【プロテイン】マイプロDIETホエイプロテインのクッキー＆クリームの感想
こんにちは。ワタバルブログです。
積み重ねた日々の先にしか、目標地点はない。
積み重ねた、継続した者にしか見えない世界がある。
毎日の積み重ね、良き習慣が自分をつくる。
週間・日別分割法
・月…胸、腹、背中（サブ）
・火…足、腕、肩（サブ）
・水…拳法
・木…胸、腹、背中（メイン）
・金…足、腕、肩（メイン）
・土…空手
・日…フリー
昨日、今日は高負荷を掛ける日です。
昨日は、胸、腹、足。
今日は、背中、腕、肩です。
正直、たまにサボりたくなるんですよね～。
しかし、そこは！積み重ね、習慣の威力を信じ、あれこれ考える思考のムダを極力排し、やり始めること。やってしまえば、あとは何とかなりますね。不思議なものです。そして、やり終えたときの確実な充実感！
やらなかった時の「やってりゃよかった」、やり終えた後の「やってよかった」は、経験上外れたことがありません。
そして、良い身体をつくるには、
運動、栄養、休養のゴールデン３点セットは必須です。
なかでも、良質のたんぱく質は必要不可欠。
私は、マイプロテインの「Impact ダイエット ホエイプロテイン」2.5ｋｇを使用中。
マイプロさんのは、何と言っても圧倒的に安くて、ありがたいですね。
DIETホエイプロテインは全部で５種類。
ナチュラルバニラ、チョコレート、チョコミント、ストロベリーショートケーキ、クッキー＆クリーム。
で、先般ストロベリーショートケーキが終わったので、
今回はクッキー＆クリーム味を開封。
結構ローテーションで使ってます。
以前使った「チョコレート」は、やさしい風味で、飽きにくかった。
私は甘いものがあまり好きではないので（嫌いというほどでもない）、しっかりした甘さと味わい、香りより、やさしい方が好きなのです。
で、今回のクッキー＆クリームはねぇ～、前回のストロベリーショートケーキ味よりも、かなりしっかり甘い感じ。オレオが好きな方なら、合うのではないかしら。
私にはちょっと強く、飽きそう。。まぁ、使ってるうちに馴れるのかなぁ。。
私は朝、日中に60ｇずつ摂ります。
日中は、職場でシェイカーで飲んでます。カタボリックにならないように、11時、15時にデスク飲み。
昨今のプロテインブームで、ザバスのパック飲料やプロテインバーが世に広まって、認知されてきたので、シェイカー飲みしても変な目で見られないと（勝手に）思ってます（笑）
マイプロテインは圧倒的に安くて品質が良い。
そのなかで「Impact ダイエット ホエイプロテイン」は、おすすめですよ～。
【マルトデキストリン】カーボチャージ！
こんにちは。
ワタバルブログです。
今日は、炭水化物「マルトデキストリン」のご紹介。
トレーニングの前と最中には、タンパク質だけでなく、糖が必要。
私は、これまたマイプロテインの
「マルトデキストリン」5kgを使用してます。
・こんなの。しわしわの写真になってしもうた。
「マルトデキストリンはでんぷんから作られ、ゲインに効果的と言われています。素早く吸収される炭水化物であるため、運動前の栄養補給や運動後の回復のどちらにもおすすめです。」
「トレーニング前後、トレーニング中のエネルギー補給に役立つのが、このマルトデキストリンです。トレーニング後に充分な量の炭水化物を摂ろうとすると、予想以上にお金や手間がかかったりするものですが、この商品なら手軽に料理の手間なく摂取することが可能です。」とのこと。
たしかに、これを使用する前は、割とジュースを買って飲みつつトレーニングをした時期もありました。
今はトレーニング前に、EAA、HMB、クレアチン、エクステンドと、このマルトデキストリンを水に混ぜてドリンクを作り、トレーニングが終わるまでに少しずつチビダラ飲みをします。
ただし、私の当面の目的は「バルクアップ」で、ご飯も家庭料理を３食普通に食べているので、このマルトデキストリンの量はテキトーです。マイプロミニスプーンに3～4杯、といったところ。たぶん、足りないんちゃうかな。。
推奨の摂取量を見てみると、
「トレーニング実施から4時間以内に 1 ½ スクープ（50g）を150-250mlの水または好きな飲み物に溶かして摂ることをお薦めします。」とのこと。
う～ん、まだそこまでザブザブと糖を摂ってないんですけど、私の場合はきっとオーバーカロリーになりそう。
そうそう、以前私が突然、低血糖症みたいな症状で気分が悪くなり、EAAとビタミンでも全然効かなかくて焦ったときに、このマルトデキストリンを追加で摂取して助かったことがありました。
あまり重要視してなくて、スマン。君のおかげでマジで助かったよ。
マイプロさんは、これも価格が安いです。ただし、ほとんど競合調査してないので、感覚論で失礼します。
オメガ3・フィッシュオイルのご紹介
こんにちは。
ワタバルブログです。
今回は、フィッシュオイルのご紹介。
オメガ3はフィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸ですが、
体内で作ることができません。
DHA、EPA、ですね。
始めるきっかけは、嫁が見つけたネット体験談。
フィッシュオイルとトマトジュースで高血圧が改善したというものです。
私は特に血圧に不具合はなく、正常範囲内なのですが、嫁は血圧高いので、夫婦で試してみた次第です。
オメガ３フィッシュオイル
私は、マイプロテインの「オメガ３」
1,000錠を使用中。
１食あたり - １カプセル
栄養成分表示
| １食あたり | ||
| オメガ3脂肪酸総量 | 300 mg | |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | 180 mg | |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | 120 mg | |
・こんなの。サイズ感、伝わるかしら？
これもドラッグストアで売っているものと比べると、
粒がデカい。そして、マイプロさんのは、何と言っても安いですね。
規定量は1日2錠。
朝、晩トレ中で1錠ずつ摂ります。
1,000錠は、多くて頼もしいですね。なかなか減らないです。
夏場も室内に常温放置しているのですが、オイルなので品質管理上、気になります。
今年の夏は、小さな別容器に移し替えて、冷蔵庫に保管しようと考えてます。
注意点は、柔らかいカプセルのなかにオイルが入っているので、水なしで口に含んで、水を探している間に口内で溶けてしまうと、超サカナ臭いオイルでオエ～ってなります。
ちなみに、油はEXバージンオリーブオイルとフィッシュオイル、どちらもとても大切です。
そうそう、肝心の嫁の血圧はどうなったかというと、血圧の薬を服用し始めているので、正常値に近づいているのは、薬か、フィッシュオイルか、両方か。本人曰く「効果あると思う」とのことでした。
おすすめです。
【マルチビタミン】マイプロさんのマルチビタミンのご紹介！
こんにちは。
ワタバルブログです。
今日は、マルチビタミンのご紹介。
少し前に、武道仲間で、トレーニング時間が長く、プロテインのみだった人の体験談を聞きました。
長時間の稽古中に、ある一定時間を超えると、なぜか手足が痙攣してしまう。
理由がわからなかったところ、身内が摂っていたマルチビタミンを分けてもらい、使用すると、その痙攣が発生しなくなったとか。
「オレ、ビタミンが足りんかったんか」とのことでした。
そこで、今回はマイプロテインのマルチビタミンのご紹介で～す！
どこまでマイプロテインを使ってるねん！
と突っ込まれそうですが、
結構お世話になってます。
小市民が健康に気を遣うとき、
やっぱり味方になるのは、コスパの良いアイテムです！
プロテインばかりじゃなく、
ビタミン、ミネラルも当然、多く必要になります。
私は、マイプロテインの
「アルファ メン マルチビタミン タブレット」240錠を使用中です。
これもドラッグストアで売っているものと比べると、
粒がデカくて、成分もいっぱい入ってます。
そして、マイプロさんのは、何といっても安いですね。
・実物はこんな感じ。伝わるかしら？
・成分（2錠）はコレ。雑ですか？
成分は、最後にコピペしておきます。
規定量は1日2錠。
朝、晩トレ中で1錠ずつ摂ります。
水で飲むので、臭いはよくわかりません。
私は運動してもせいぜい2時間くらい。
ウイークデーは1時間なので、痙攣するまでやりこんでないのですが、プロテインの補佐として必要だと思っているので、継続使用中です。
以前、女性用の「アクティブウーマン」という商品もあったのですが、
終売廃盤になってます。
嫁はしかたなく、アルファメンを使ってます。復活してほしいんですけどねぇ。
おすすめです。
以下、HPより成分の転記。↓↓↓
「リン酸二カルシウム、膨張剤（微結晶セルロース）、炭酸カルシウム、ビタミンC、L-重酒石酸コリン、パントテン酸、高麗人参エキス 50:1（Panax ginseng)、塩化カリウム、ビタミン E、光沢剤（ヒドロキシプロピルメチルセルロース）、αリポ酸、ロイヤルゼリーエキス 3:1（Apis mellifera)、ナイアシン、シトラスバイオフラボノイド（Citrus aurantium)、昆布パウダー（Aspcphyllum nodosum）、イチョウエキス24:6 （Ginkgo biloba)、酸化亜鉛、ビタミンB1、セレノメチオニン、ビタミンB6、ビタミンA（20% βカロテン）、ビタミンB2、イノシトール、ブロメライン、固結防止剤（ステアリン酸マグネシウム）、増量剤（タルク）、グレープ種子エキス 120:1（Vitis vinifera)、イラクサ葉エキス 4:1 （Urtica diocia）、保水剤（グリセリン）、硫酸マンガン、ホウ酸ナトリウム、パパイン、アミラーゼ（小麦を含む）、コエンザイム Q10、ビタミンD3、ルテイン（Tagetes erecta)、リパーゼ、硫酸銅、塩化クロム、ビタミンK2、葉酸、ビオチン、ビタミンB12、モリブデン酸ナトリウム」
そして、肝心の含有量の詳細は、
「１日分あたり - ２錠
１瓶あたり - 60食分（120錠）、120食分（240錠）
栄養成分表示
一日分あたり *RI
カルシウム 354 mg 44%
リン酸 192.7 mg 27%
ビタミン C 80 mg 100%
マグネシウム 56.3 mg 15%
パントテン酸 50 mg 833%
高麗人参エキス 50 mg
α-リポ酸 25.5mg
ローヤルゼリーエキス 25.5mg
ナイアシン 25 mg NE 156%
コリン 25 mg
シトラスフラボノイド 25 mg
昆布エキスパウダー 20 mg
イチョウエキス 20 mg
亜鉛 15 mg 150%
ビタミン B6 12.5 mg 893%
ビタミン B2 12.5 mg 1136%
ビタミン B1 12.5 mg 893%
イノシトール 12.5 mg
ブロメライン 12.5 mg
ビタミン E 12 mg a-TE 100%
グレープ種子エキス 6.25 mg
イラクサ葉エキス 6.25 mg
パパイン 4.1 mg
アミラーゼ 2.5 mg
コエンザイムQ10 2.5 mg
マンガン 1.5 mg 75%
ルテイン 1.25mg
リパーゼ 1 mg
ビタミン A 500 µg RE 63%
ホウ素 500 µg
葉酸 400 µg 200%
銅 250 μg 25%
ビオチン 150 μg 300%
ビタミン B12 125 µg 5000%
クロム 100 µg 250%
セレン 80 µg 145%
ビタミン K2 25 µg 33%
モリブデン 25 µg 50%
ビタミン D3 5 μg 100%」
でございます。
HMBを継続的に使った感想について
こんにちは。
ワタバルブログです。
今回は、HMBのご紹介。
私は、マイプロテインのHMBパウダー1ｋｇを使用中です。
（マイプロテインは選べるオマケのなかで、HMBタブレットが多いのです。それも使ってました）
プラムのフレーバーがあるのですが、ノンフレーバーを使ってます。
苦い、臭いですけど、飲料に混ぜているので、まあ我慢できるレベルかと感じます。
規定量は1日3ｇなのですが、
私はなんとなく朝、昼、晩トレ中で2ｇずつ摂ります。
他社のHMBと比べると、圧倒的に値段が安い。
私で、1日当たり10円。
マイプロテインのHMBは、
ドラッグストアで売っているものと比べて、安さのケタが違います。
以前は推奨の規定量である1日3ｇを守ってましたが、
感覚的にもう少し増やした方が良さそうだったので、実行しました。
単体のみで使ったことがないのですが、
私の場合は、更にバルクアップした実感があります。
減量してないので、写真写りはキレてないですが、
自分史上最高のバルクアップは確実に出来ています！
75ｋｇ⇒84ｋｇになってます。
おすすめです。
・私が使用中のHMBパウダー
・おまけでもらって、使っていたタブレット。臭いもなく、飲みやすいです。
【マイプロテイン】バレンタインフラッシュセール開催
こんにちは。ワタバルブログです。
マイプロテインのセール情報です。
ーーー
2月14日21時より、5時間限定！
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ーーー
【ビタミンC】風邪の予防、回復法に関する47年間の結論
こんにちは。ワタバルブログです。
今回は、ビタミン C のご紹介です。
私は約2年前から、ビタミン C を 朝、昼、晩に2,000ｍｇずつ摂っています。
一番の効果は、 風邪をひきにくくなることです。
これを習慣にするまで、さぼらずにしっかり体を鍛えていても、どうしても冬は数回、風邪をひいていました。
身体に負荷を掛けるので、一時的に体力と免疫力が落ちて、 風邪をひいてしまうと思われます。
改善策は いくつか試しましたが、結局のところとてもシンプルなビタミン C に落ち着きました。これが結論です。
それまでの経験は、
免疫力を高める身体操作や指圧法だったり、
ヤクルトや類似品の乳酸菌飲料、
某大手メーカーのプラズマ乳酸菌もしっかりと試しました。
しかしですねぇ、風邪の菌、ウイスルの侵入によるダメージがどうしても顕在化してくるわけですよ。。
そのなかで、ダントツで効果が高かったのは、シンプルにビタミン C の摂取でした。
それも、ネット通販で900ｇ～ 1 kg 入り 1,000～1,300円くらいで 販売しています 。
複数メーカーが販売しているのですが、中身は純粋にビタミンC（アスコルビン酸）なので、正直どれを選択しても 特に違いはないと思われます。
 |
ビタミンC（アスコルビン酸）900g粉末 パウダー 原末 100%品 食品添加物 送料無料 「1kgから変更」1cc計量スプーン付き 価格:1,080円 |
ちなみに、ドラッグストアで売っているビタミン C は、ネット通販に比べて とても割高です。
私は 1 kgくらい 入りの ビタミン C をお勧めします。
毎日摂取で、ザブザブ使っても、あまり減りませんし。
風邪のシーズンに たとえ症状が出始めたとしても、 ビタミン C を摂取しているだけで 治りはとても早いです。
これが 複数年かけての 私の風邪対策 風邪予防の結論です！
ここから、蛇足的なお話。
その他 、風邪をひき始めた時の 直し方 は、いくつかあります。
まず 一つ目は リバウンド方です。
風邪の引き始めに少し強めの負荷をかけた運動をして、 栄養補給をして、 倒れるように寝ます 。すると体が 回復をさせようとして、 強い負荷の反動で いつもよりも高く回復させる力を持って、風邪の症状も 改善させるというやり方です。 ビタミン C の方法に行き着くまでには、 このやり方を試しまして 、5回ほど勝ちました。
ただし、やり方は割と極端なのは否めず、結構しんどいので 、気力体力が充実していないと やりきれません。 かなり自分に勢いが必要なので 、いつまでできるか 分かりませんし 、お勧めできるかも微妙です。周りに体験をお話すると、 誰もが引いていました（笑）。
それ以外には 、私は行ったことがありませんが 真逆の方法があります。 一切の栄養を体に入れない、もしくは 水は少しだけ飲む、 ということをすると、 体の中の 異常を感じ取るセンサーが働いて 、免疫機能が 緊急事態モードへの対応に切り替わるというものです。 私は武道関係の仲間から この方法を 聞いて、 体験談をお聞きしました。 ただし 私は行ったことがありません。 これも一種のショック療法だと思います。 理論的にはあり得ると思いますが、 まだ必要に迫られてはいません 。面白いやり方だとは思います😂
以上～！
プレゼントにホエイプロテインはいかが？
こんにちは。
ワタバルブログです。
もうすぐ誰かを見送るシーズン。
人事異動、
卒業、
就職、
その他もろもろ。
そんなとき、
サプライズアイテムは、
プロテインをおすすめします！
もらって嬉しく、
意外性がありますよ。
そして、プロテインに送る側の想いをマジックで、
熱く、暑く？
記しましょう～！
実は約1年前に私が発案して、
退職する方に実施したことがありまして、
有志による寄せ書きプロテインはこんな感じでした。
そう、
筋トレ仲間が数人いる職場だったので、
こんなことができたんです。
稀有な環境でした(^^♪
モノを知らない周りの方は「え~、マジかっ！？」という反応。
よしよし、ウケてるぞ！
もらった方も、きっと嬉しかったと信じています。
え？持って帰るのが大変ちゃうんかって？
それも含めて、筋トレです！！！
重さは一瞬！マッスルネットワークは一生！
使ったのはマイプロテインの「Impact ダイエット ホエイプロテイン」2.5ｋｇです。
【筋トレ】マイプロテイン・クレアチンのご紹介
こんにちは。
ワタバルブログです。
今回は、クレアチンのご紹介です。
私は、
「積み重ねた日々の先にしか、目標地点はない。
毎日の積み重ね、良き習慣が自分をつくる。
継続した者にしか見えない世界がある。」
という言葉を信じ、遅咲きのトレーニングライフを始めました。
【週間・日別分割法】
・月…胸、腹、背中（サブ）
・火…足、腕、肩（サブ）
・水…拳法
・木…胸、腹、背中（高負荷）
・金…足、腕、肩（高負荷）
・土…空手
・日…フリー
ということで、木・金は強化をする日。
そして、クレアチンのお話です。
筋トレ初心者は、必ず通る「プロテイン」そして、「BCAA」。
その次は、やはりクレアチンだと思います。
効果は、一般的に「パフォーマンス向上」と言われています。
特に瞬発力、ですね。
私のクレアチン歴は、意外と浅いです。約1年半。
ここでも、やはりマイプロテインの「クレアチン モノハイドレート パウダー」を使用中。
3種類のフレーバーがあるのですが、無味無臭のノンフレーバーを使ってます。
「摂取タイミング目安
運動前、運中、運動後いずれかに150-250mlの水やジュースに3g加えてお召し上がりください。」とのこと。
しかし、私は
朝、昼、晩トレ中で2ｇずつ摂ります。
一時期は、3週間摂取後に、1週間空けましょう。ということを守ってましたが、
最近の研究では、特に空けなくてもよいとのことでしたので、
継続摂取してます。
値段も安いので、続けやすい。
さて、実際の使用感は、
ここ一番の瞬発力が出ますし、
クレアチンが筋肉中で水分を含むので、持続的なパンプ感を感じます。
これ、いいですよ(^^♪
おすすめです。
【筋トレ】マイプロテイン・EAAのご紹介
こんにちは。ワタバルブログです。
最近、はやってますね～。
「BCAAはもう古い！」とか「プロテインより〇〇倍の効果が！」とかとか。。
出始めのころは、
「いや、必須アミノ酸だから、プロテインを体内で分解・消化すればええんとちゃうんかい。」
と思ってました。
そして、どの商品を見ても、う～ん、とびきり高い！
【EAAのメリット】
・吸収が速い。タンパク質を分解する過程がないので、素早く吸収できる。
・ゼロカロリー、糖類ゼロ
ということですね。
そこで、いろいろ調べた結果、
最安で試してみようとなれば、
やはり「マイプロテイン」！さすがです！
2021年2月現在、味は12種類。売れ筋人気フレーバーTOP５
1. ピンク グレープフルーツ
2. ゆず
3. トロピカル
4. グレープ
5. ピーチ マンゴー、だそうだ。
BCAAのように、水がジュースに溶かして、運動中に少しずつ摂取します。
〇使ってみた感想
・効果
ガンガン強度を上げて筋トレしても、その後の疲れ方や筋肉痛は、たしかに改善される感じです。また、朝イチに飲むと、早くアミノ酸が体内にチャージされて、動ける感じはします。
・味
実は、ノンフレーバーから試したんです。
ノンフレーバーは、ウルトラ鈍感な私でも、臭過ぎてキツイ。。
直近は、ゆず。私の一番おすすめです。味と香りが爽やか！
※写真が反転しちゃった。失礼～(^^♪
袋に黒マジックで、使用開始時期を書いてます。
逆に、イマイチのフレーバーは、
ストロベリーライムでした。。。
約2か月で使用しちゃいます。
もうすぐなくなるので、次のフレーバーの際に、またご紹介しますね。
しばらく、使用を続けるつもりです。
