今日も、追い込みましょう！
こんにちは。
ワタバルブログです～！！
ネクタイは消耗品であり、擦り切れたネクタイをいつまでも使うのではなく、
潔く買い替えましょう、と学んだ後で。
・これも、そのひとつ。長年、ありがとう～！
はい、思い出とともに、こちらのサンドバッグに入りましょう～。
・上部のチャックを開けて、「あ～ん」
まだスペースがあるので、今度も入れます！
さて、金曜日は、週に一度の、脚、上腕二頭筋、肩を追い込む日です。
限界まで負荷を掛けるのは、週に一度だけ！
今日だけ、この部位はガンバロウ！
・今日も使うぜ、マイプロテインのサーモピュア
しっかり、ガッツリ、
自重+ダンベル。
ホームトレーナー、バンザイ！！
みなさん、良い週末を！！
よし、仕切り直して、サーモピュアで追い込んでみよう！
こんにちは。
ワタバルブログです～！
昨日は、イマイチの結果だったので、
改めて、マイプロテインのサーモピュアを、「しっかり意識して」試してみますよ～！
まずは、トレーニング1時間前にサーモピュアの規定量3粒を飲んで。
お、何だか、お腹が空いてきたのか？という感じの、胃に少しキュルキュルとした違和感。
でも、それほど強くないなぁ。
私、辛さに鈍感なほどでもないのに。
今日は、背中、胸、腹の日。
手を平行にしての懸垂は、こちらの公園で。
そして、場所を変えて、こちらの公園では、直線状のバーにて、
手の幅を3種類に変えての懸垂。
毎週、同じ写真カットにならないように工夫しました。
あんまり変わらんか。
そして、何と、私がぶら下がって上腕三頭筋のトレーニングでお世話になってる
「ヤマモモの木」さんが、
キレイにチョン切られとる、いや、剪定されとるやないけ。
実物見て、「切り過ぎやろ！！」と怒りが湧いたが、
写真で見ると、配慮されて、スッキリ散髪された感じもする。
ちなみに、隣のオリーブの木はこんな感じ。
バッサリ切られて、きれいな「ハゲ」にされましたな。
お気の毒に。
ちなみに、我が家にもオリーブの木がありまして、
持ち前の樹勢の強さから、すぐに葉がリカバリーすることも知ってます。
木々よ、お互い、踏まれても蹴られても立ち上がり、そのたびに強くなっていこうな。
オレは君たちの味方であり、仲間だからな。
地域の子供達をいつも見守ってくれて、共に育ててくれて、ありがとう！
って、勝手に声掛けしました(^^♪
さて、
ハナミズキも色付く季節になりました。
たしか、これは花ではなく、葉だったような記憶。
そして、昨日載せられなかった、
我が家のクンシラン
う～ん、鮮やかなオレンジがキレイ！
あ、忘れてた。
サーモピュア、結局、今日もそれほど効果を実感するまでには至りませんでした。
もっと、カ～っと熱く燃える感じかと思ってました。。
せっかく30日分あるので、休まずにコツコツ続けてみます。
マイプロテイン・サーモピュアを初めて使ってみた
こんにちは。
ワタバルブログです。
4月はクンシランの季節です。
菜の花（黄色）や桜（ピンク）、藤の花（紫）とともに、
クンシランのオレンジは、
春を特に感じさせてくれる花、華、ですね。
気持ちが軽やかになります。
さて、マイプロテインの4月4日ゾロ目セールで買ったときに、
おまけで選択したのは、初体験の「サーモピュア」
・こんなカプセルをトレーニング前に3粒が基本だそうな。
トレーニングの45～60分前に摂取することで、
パフォーマンスを向上させる効果があるのだとか。
以下、HPより転載。
商品概要
必須ビタミンと、緑茶やブラックペッパーエキスなどの人気成分をブレンド。毎日の健康を支え、カフェインがタフさを高めてくれます。さらに、カイエンペッパーがシェイプアップにも効果的です。
トレーニング中は大量のエネルギーと活力、集中力が要求されます2。サーモピュア1食あたり150㎎のカフェインを配合。目的達成を目指すあなたの活力を支えます。
必須ビタミンであるビタミンB6、B12も配合。前向きでフレッシュなメンタルをサポートします4 。
1. カイエンペッパーは燃えるあなたに有効な成分で、スリムをキープしたい方に適しています。
2. カフェインは、トレーニング中の効率をアップしたい方に適しています。
3. クロムはミネラルの一つで、主要栄養素代謝において大切です。
4. 季節や環境の変化に左右されなく、タフなカラダやメンタルづくりにビタミンB6・B16が大切です。
栄養成分表示
１食あたり *RI ビタミン B6 5 mg 358％ ビタミン B12 21 µg 840％ クロム 120 µg 300％ １食あたり 緑茶エキス 375 mg L-チロシン 200 mg カフェイン 150 mg L-テアニン 125 mg カイエンペッパーパウダー 50 mg ブラックペッパーエキス 5 mg
私はプレワークアウトのサプリメントを使ったことが無かったので、
試してみました。どんな身体の反応や結果が出るのだろう。ワクワク。
⇒運動時に、私は今のところ、変化を感じられませんでした。
今日、寒かったからなのかしら？
もう少し使ってみて、日を空けて、再度レヴューしてみたいと思います。
救急救命講習（AED）を受けてきました～
こんにちは。ワタバルブログです。
先週（土）に、私が担当する空手教室でお世話になっている小学校にて、
使う機会がなければ、それが一番幸福ですね。
しかし、いざという時、少しでも早く救命活動ができるように、最新の勉強と練習は必要です。
・消防署の方々が講師となり、各クラブの関係者に講習会が開催されました。
・人形のモデルを前に、やり方の説明。
驚いたのは、受講の度にやり方が更新されていることです。
私は勤め先で、3年前に受講しました。
そのとき、講師の消防員から
「心臓圧迫と人工呼吸の割合は、年々心臓圧迫の方に寄ってます。近い将来、人工呼吸をしなくなるかもしれません。（血液中に酸素は含まれるので、心臓圧迫の方をより優先する傾向のため）」
今回は、さらにコロナ禍で、患者から感染しないように、鼻と口をハンカチ等の布で覆い、人工呼吸はしないように、とのことでした。
思い返せば、大学生の頃に受けたときは、
倒れた人に意識確認のため、声掛けのあとで、
5本の指先を集めた「点」を作り、肩をトントンする方法でした。
「CAが飛行機の中で寝ている乗客に自然なアプローチをする方法から採用された」と教わりました。
さて、トップバッターで実演の出番。
当時の記憶が残っていたため、実演時に少し間違えてアレンジしちゃいまして、
軽く握った拳で（あくまでも軽くです！！）、
「大丈夫ですか！？大丈夫ですか！！？大丈夫ですか～！！！？」
肩をコンコン叩いて、白熱の演技！
講師が飛んできて、「もう少し優しくしましょう（爆）。掌でやりましょう！」
・ちなみに、そっと軽く握り、形をつくった拳
・これは正拳
・これは中高一本拳
・これは人差し指一本拳
いやいや、見た目より優しくしてますって～。
誤解を招いたようです。
まあ、人体ぢゃないから、いいか。
とても勉強になりました！
古着はサンドバッグの肥しにしましょう～
こんにちは。
ワタバルブログです。
春ですね～。
帰ったら、娘から、「近所の桔梗（ききょう）の写真を撮りに行こうよ～」と誘われました(^^♪
単発で咲いています。
嫁は、「これって、菖蒲（アヤメ）なんじゃないの？」といいます。
どちらも、詳しく知らない私達は、
きっと、明日以降に思い出したときにテキトーに調べることでしょう。
幸せな夕べでした。
そして、
今日は準負荷（こんな言葉あるのかしら？）の日。
サンドバッグも使って、運動するのですが、
最近、古着はことごとくサンゴバッグに追加補充しちゃいます。
・このサンドバッグに、
・今回は、ケバケバになったネクタイ。
・サンドバッグの上部チャックを開けて、「あ～ん」。投入。
昨日は、破れたジーパン。
一昨日は、古いフリース。
叩くほどに、下から隙間が埋まっていき、
気付けばサンドバッグの上部に隙間ができて、
そこに古着を補充し、重くなっていきます。
まさに、思い出～がいい～っぱい～♫
って、感じです。
今日も、マイプロテインのEAA、HMB、クレアチン、アルファメン、フィッシュオイル、グルタミン、マルトデキストリンを摂りつつ、
胸、腹を中心に、鍛えたのでした。
注文してたマイプロ届いた～。今回は早かった
こんにちは。
ワタバルブログです。
クレアチンが、底をつく～！！
というか、ついた～！！
4月4日のゾロ目セールで買ったマイプロのクレアチン、
届くのに2週間くらいかかるかな～。
と、思って焦っていたら、今日届きました～。
今回は、ちょうど1週間だったね♡
・賞味期限間近セールの大特価、EAAグレープ250ｇ×11ケ
気になる賞味期限は。。。
2022年3月まで。
まだ約1年あるな。
待てよ、昨年11月の70％引きセールで買った、EAAグレープ1ｋｇのストックは、どうなんだ。
!!!
こちらの賞味期限は「2021年10月」で、こっちの方が古いやないか。
普通のセールかと思って買い溜めしたEAA、
実は賞味期限間近のモノも、混ざってたのね。。
まあ、使うし、安いから、別にいいけど。
今回のおまけで、「サーモピュア・90粒」をいただきました。
使ったことないので、明日の筋トレ時に使います！
そして、お待ちかねの「クレアチン・モノハイドレート」1ｋｇ
さっそく、補充～！
いいときに、来てくれた！
間に合った～。
良い身体つくりは、「食事8割、筋トレ2割」といいます。
「食トレ」ともいわれるほど、
栄養は重要な要素です。
必要な要素が欠けることは、目的から遠ざかります。
複数のサプリメントを常用する方は、
在庫、サイクルの管理が欠かせませんね。
今回も勉強になりました。
プロテインを無駄にしてしまった～
こんにちは。
ワタバルブログです。
宝塚歌劇の門の前に、きれいな桜が咲いてました。八重桜？
・ひらひらが多過ぎて、紙で作っているみたい。
季節感があって、素晴らしいですね。
ワタシ、宝塚観ませんが(笑)
そして、プロテインネタ。
日中に飲もうと思っていたら、忘れていて、
今日、飲みました。
「プッシュ～」とかいって、ほんのり膨張。
一口飲んでみると、味も、明らかに酸味がある。
チョコミントのスッとした爽やかさに、酸味が加わり。。。
あれ、ビタミンC入れたかな？いや、この容器はプロテインしか入れないはず。
もしかして、発酵。。。
「ヤバイ！！！」
危険なので、捨てました。
もったいない～。
まだ朝晩寒いのに、
プロテインは栄養そのものなので、
状況によっては、微生物の培養液よろしく、爆発的に発酵しちゃいます。
おかしいと思ったら、
潔く捨てましょう～。
しまった、失敗した～。。
・これは、昨日の写真。
公園で懸垂します！春めいてきました。
今日は、脚、肩、二頭筋の日。
しっかり追い込みました。
明日も、ガンバロ～！！
人生逃げ切りサロン、ワンダフルスタイリスト、そして筋トレ
こんにちは。
ワタバルブログです。
今日は、高負荷で追い込む日！
背中、胸、腹、でした！
しっかり、
EAA、クレアチン、ビタミン、フィッシュオイル、HMB、デキストリンを補給しつつ、
成果が出やすいように、
工夫して筋トレをしました。
実は、自己啓発とお勉強のために、
人生逃げ切りサロンに入りまして、
なんと今日から「ワンダフルスタイリスト」の受講開始。
「鍛え上げた肉体は最高のスーツである」という、
私の空手の師匠がかつて仰っていた言葉を信じていたのですが、
改めて原田講師の教科書を勉強し始めて、
無知な自分が笑えてきました。
実は、数年前、その空手の師匠に、
「私は先生が以前仰っていた『鍛え上げた肉体は云々～』を信じているんですよ～！」
と告白すると、
「ああ、あれね、女子にウケないので、とうの昔にやめたの、アハハ～」
と言って、軽やかに去っていかれたので、
その後ろ姿を見て、
なぜか、私のなかに強烈に闘志が湧いちゃったのです。
「私は、真の『意思を受け継ぐ者』となってやる！」
発信した本人がやめたと言ってるのに、
なんで私が意固地に続けとるねん（笑）
まあ、人生や世の中には、ユーモアが必要なんや。
ということで、
「マッスルスーツ」とか言ってた過去の自分から、一皮むけるように、
勉強をし直します（笑）
あ、筋トレは続けますよ。
健康と活力の源ですので。
経済のお勉強と仕事の苦悩、そして筋トレ
こんにちは。
ワタバルブログです。
実は、この数か月、経済のお勉強として、
両学長のYouTubeを見て勉強してます。
そして、筋トレと同様に、実際に「行動」してます。
このブログの活動も、そのひとつかもしれません。
今日、拝見した動画のなかで、精神的に厳しいときに、乗り切るための方法論のひとつに「筋トレ」があげられてました。
※YouTubeの動画を貼るのは、このブログでは初めてですね。
このなかで、
「人間の脳は、精神的なダメージよりも、肉体的なダメージを優先的に認識する傾向にあります。」
「鬼の筋トレをして、身体が悲鳴を上げるまでイジめると、脳はアホなので、精神的に悩む余裕がなくなる」
という言及があり、
なるほど！と思えました。
というわけで、
今日も、楽しく、筋トレ！
今日は、
800ｍダッシュをしたり、
型をしたり、
鉄面被って、サンドバッグを突いたり、蹴ったり。
日常生活でいろいろあるけど、
（主に人間関係だけど）
たしかに、身体を動かすと、
血流も良くなり、
次第に運動そのものに意識が集中しますね。
そのあとの、爽快感！
なお、よほど精神的に厳しいときは、経験上、運動したくなくなります。
それも、分かります。
そのときは、やらなくてもいいですよ。
ただし、休止期間が少ないほど、体力の回復も早いので、
落ち込む時期を極力短く出来る工夫があればいいですね。
今日は、写真なし。
健康に過ごせる人が一人でも多くなることを祈りつつ、
ブログを続けます。
一緒に筋トレ、頑張りましょう～(^^♪
サボった後で、また復活！
こんにちは。
ワタバルブログです。
昨日は、キッザニア甲子園に行ってきました～！
まあ、子供の喜ぶこと！
そして、スタッフさんのフレンドリーな心遣い。
職業体験とレジャーをうまく結びつけたものです！
とてもキラキラした時間でした。
その濃密な6時間の後で、HPもMPも枯渇して、帰ってきた後は「ちょっと寝る」！
起きてからも、身体を動かす気になれず。。。
その日はサボっちゃいました～(^^♪
決算が終わったら、頑張って毎日続けようと思ったのに、 早くも脱落～。
でも、これまでの運動や筋トレの蓄積があるので、
少ししたら元のサイクルに戻せることは、経験上わかっています。
ということで、今日も頑張ります。
今日は、 二頭筋、 三頭筋、 背中の日です。
クレアチンがなくなってきたので、 少しずつちびちび使うようになってます。
もうちょいで、なくなる～。。
そして 二日前にマイプロテインの 64%引きセールで、クレアチンも買いました。
ユーザーの心理、あるあるで、
追加補充が決まると、気持ちがまた大きくなってきて、クレアチンを逆にドカドカ使うようになりました。
筋トレ生活、面白いですね～。
↓↓↓
私が使っている、マイプロテインのクレアチンモノハイドレート！
安くて、高品質！
