ワタバルブログ

こんにちは。ワタバルブログです。日次で筋トレを始めました。その体験記や、日常を綴っていきます。一緒に楽しんでいただければ幸いです。

【初心者向け】筋トレして良かったこと5選

こんにちは。ワタバルブログです。

 

今日も筋トレ関連です。

 

筋トレは全ての年齢(幼少期のぞく)で、メリットが多いです。

いろんな良いことがあるのですが、私が感じることを簡単に5つにまとめてみました。

 

  1. 人体と栄養の認識力アップ
  2. 自分自身の身体の傾向を知ることができる
  3. 血流が良くなる
  4. 基礎代謝が上がって食べることに罪悪感を感じにくくなる
  5. 自分に自信が持てるようになる

こんな感じ。

  1. 人体と栄養の認識力アップ

  筋肉や骨格の構造と、負荷の掛け方や休ませ方、3大栄養素とミネラル等を、

  まずは理解しようとします。勉強法は様々ですが、昨今はネットにゴロゴロと

  無料で転がってますので、興味のあるワードを検索さえすれば、よほど極端な

  健康知識に傾かなければ、基本的なことは順を追って理解できると思います。

  いい時代になったなぁ~。

 

  2.自分自身の身体の傾向を知ることができる

  どの部位が弱くて強化しないといけないか(例えば肩がもう少し大きくないと

  バランス悪いな~、とか)が、勉強が進むほどに見えてきます

 

  3.血流が良くなる

       運動が進むと、最初は毛細血管が末端までより広がり、血流が良くなって、

  栄養や酸素がより末端まで運ばれやすくなります。当然、老廃物も早く流れる

  ようになります。いいことだらけ。

 

 4.基礎代謝が上がって食べることに罪悪感を感じにくくなる

  実体験として、太り気味のときは、食べる事の楽しみと罪悪感が同時にくるので、

  複雑な心境。ツライんですよね~。これは精神的に、ジワジワ襲われて、キツイ。

  この負の状態から開放されることの、心の軽さ!

 

 5.自分に自信が持てるようになる

  体つきが変わり、ある程度自信が持てるようになると、 行動や考え方が積極的に

  なり、より充実した人生を生きることができます。

  人生が好転し、より良い人生を生きることができます。 

 

筋トレ、運動の習慣化は、メリットが多いんです。

 

でも、お金かかるんぢゃないの?

 

ということは、求めるレベルによりますね。

 

私は、「美容と健康」そして「いつでも戦える心と体」が目的なので、

「美容と健康」により、より良い人生を生きるレベルであれば、

お金はそんなに必要ないと思います。

私はジムに行かないし、自宅で自重+ダンベル(6kg、20kg)です。

どちらかというと、栄養面では、最低限の維持費(ランニングコスト)は必要です。

 

その辺は、また次回以降に。