【初心者向け】シンプルに種目としての筋トレの良いこと3選

こんにちは。ワタバルブログです。

今日は、少し視点を変えて、

そもそも「筋トレや運動の良いこと」を考えたので、単刀直入に書きます！

あくまでも、一般人が「美容と健康」を目的にした場合です。

筋トレや運動の良いところ、それはズバリ！

①　動きが非常に単純で、簡単！

ジョギング、ランニングは、歩くこと、小走りで少し早く歩くこと、ちょっと早く走る事。たったこれだけです。

では、筋トレについては、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、これらの単純な動作を最初は繰り返すだけで効果が出ます。

難しいテクニックなんて、最初は不要です。
正しいフォームで、上手に効かせたりすることは、やっていくうちに覚えていきます。興味持って勉強の姿勢は必要ですが。

②　一人で出来ちゃう！

スポーツと違って、例えば投げる対象に上手く当てるようなコントロールも不要、

仲間とコミュニケーションをとる煩わしさも不要、

多くのスポーツのように駆け引きや心理戦、相手を騙したり、裏をかいたり、、、、とか不要です。

③　そんなにお金がかからない

無理して最初から特別な器具やサプリメントなんて、不要です。

自重で充分効果はあります。

やり方なんて、web検索やYouTubeで探せば、いくらでもあります。

いい時代ですね(^^♪

まずは下手でもいいので、スマホでYouTubeのそれらしいメニューをやってみたらいいですよ。

私も、いまだにそのやり方で、ある程度は実行中です。

以下、メモ。

今日の私の実施したメニュー（いつも通り自宅で）

・サンドバッグにパンチ、回し蹴りで身体を徐々に温める。

・空手の立ち方、型、武器

・10ｋｇのダンベルを持って、ゆっくりスクワット38回

・同じく、ふくらはぎの鍛え

・同じく、アームカール（二頭筋）

・自重で三頭筋

・20ｋｇのダンベルで、広背筋　22回

・ゴムチューブを電柱に通しての、引き伸ばし（広背筋）50回

・800ｍ走　1回

・スネ、膝、拳を電柱にコンコン（部位鍛錬）

こんな感じでした。

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