鍛錬を取り返すパートⅡ・背中、肩、腕

こんにちは。

ワタバルブログです。

木、金で鍛錬できなかったところを、

日、月で取り返そう企画。

昨日は、胸、腹、脚。

そして今日は、背中、肩、腕。

初公開？公園での背中に使用する器具はこちら！

・バックにマイ自転車。

・バックのモクレン花が綺麗。

そう、懸垂は、持ち手がⅠⅠと、－で、鍛える箇所が違うのです。

どちらも必要。

というわけで、器具のある公園を分けてます。ハシゴするのです。

懸垂も、他の種目と同じように、
上げるときは1秒、下ろすときは2秒。

その次は、上げるとき6秒+静止2秒、下ろすとき2秒+静止2秒。

速さや回数でごまかさない。焦らない。

正しいフォームで、正しいコンセプトで。

しっかり効きました！

公園はいいですよ。

季節感があり、

子どもの遊ぶ様子があって楽しい。

そのなかでの鍛錬は、

はっきり言って「浮きます」。

でも、健康への関心は年々高まる一方。

時代の最先端を、お金を掛けずに実行している、かっこいいオレ。

と思いましょう～(^^♪

さあ、皆さんも一緒に公園デビューを！

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