有酸素運動として、縄跳びはオススメです

こんにちは。ワタバルブログです。

ちょっとワケあって、

週末の格闘技の稽古がお休みになっちゃいました。

子供も外の空気を吸わさないと、ストレスが。。

じゃあ、一緒に縄跳びでもしようか！

縄跳びは、ボクシング選手が主にマストメニューにしますね。

私も一時期、やってました。

2017年頃は、根詰めてやってた。

その頃は、筋肥大がメインではなく、

組手の体力を増すことが目的。

それから、怪我等もあり、

筋肥大にウエイトを移したのです。

木、金で高負荷は済んでるので、

今日は、縄跳びでもやるか！

有酸素でもあるし、

脂肪燃焼効果はある程度、期待できます。

でも、長時間はオススメしません。

抗ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、

筋肉を分解してしまうからです。

子供は1分。

私は3分。

それを交互に10セット。

※私は、途中から調子に乗って、6セット目からこんなオチャメな格好で。

想像以上に、腕が重くなり、ホンマにハードでした。

やめときゃよかった。。。

緊急事態宣言下の大事な時期、

個人の免疫力を高める重要性は、

ますます高まってます。

ただ家にいるだけ（ステイホーム？）では、

逆に体だけでなく、心も内に閉じこもってしまい、

健康から遠ざかります。

うまく体力作りをしていきましょう。

その手法のひとつとしての、縄跳びは有効です。

・お金いらず

・場所いらず

・好きな時に実行できる

・誰と競争する必要もない

・自分のペースでできる

⇒ホームトレーニングのメリット、そのものですね(^^♪

あ、栄養補給はマストですよ。

特にBCAAやEAAですね。