ワタバルブログ

こんにちは。ワタバルブログです。日次で筋トレを始めました。その体験記や、日常を綴っていきます。一緒に楽しんでいただければ幸いです。

【初心者向け】運動を習慣化して、めっちゃ得すること3選

こんにちは。ワタバルブログです。

 

運動や筋トレの必要性を感じるときって、

やっぱり「太ってきたのでダイエットしなきゃ」とか

「階段の上り下りがしんどくて、体力の衰えを感じる」とか、

運動の習慣がないときですよね。

 

普通は誰でも経験することですね。私もかつては、ありました。

 

運動するメリットは前回書きましたが、

今回は特に「習慣化」することにフォーカスします。

 

【運動を習慣化して、めっちゃ得すること3選】

よっしゃ、一発頑張ってみよう。

と、毎回気負って、発奮して、やる気マックスにするって、

恐ろしいほど大変ですよ。

相当な目に合わない限り、人間そこまで頑張れません。

ましてや、続きません。だって、楽な方に流れるのかニンゲンだものbyミツオ

 

しかし、そんな凡人が、別人になれるための偉大な方法論。それが習慣化=ルーティン。

 

・メリット①「思考の無駄が省ける」

気力、体力はどう考えても有限です。やる気もそうです。

やろうかどうしようか 、毎回悩むことは恐ろしいほど気力、体力、時間を浪費します。

精神力も生き物、ナマモノなので、日々変化します。

もう習慣化しちゃえば、そんなことにエネルギーを減耗されず、目的に向かって進めるんですよ。はよ、計画決めて、流れに乗りましょ。

 

・メリット②「続けるほど、楽しくなる」

やり方は、各自のペースでいいんですよ。初めは誰でも初心者。多少回り道したり、下手なやり方だったりしても、正直誰も困りません。失敗したら、うまくいかない方法が分かって経験値が上がり、レベルアップしてるんです。段々コツをつかむことができるので、楽しくなりますよ。だって、身体が良くなることは喜びですもの!

 

・メリット③「続けるほど、楽になる」

コツがつかめれば、効率よく疲労=効かせる、ことができ、負荷の掛け方がわかって、楽になります。より楽しく、ちょっと苦しく、でもめっちゃ前進、という感じ。

 

結局、「続けた者にしか見えない世界がある」ということに気付けます。


やらない人には見えない世界を見ることができる。これ、すごくないですか!?


ちなみに、私の以下のルーティン化に至るまで、5年ほど紆余曲折、試行錯誤しました。

週間・日別分割法
・月…胸、腹、背中(サブ)
・火…足、腕、肩(サブ)
・水…拳法
・木…胸、腹、背中(メイン)
・金…足、腕、肩(メイン)
・土…空手
・日…フリー

今のベストですので、今後の課題により変化すると思いますが、以前より遥かに精度は高く、効率的になっています。


【期間限定特別割引コード】
私がお勧めする高品質低価格のサプリメント「マイプロテイン」の期間限定割引コードをご紹介します。

<概要>
新規ユーザー(ご自身のアカウント上で購入履歴が無い方)限定で、【JPNEW】ご使用でHP上の割引率より1%高い割引率をご提供。

<コード使用可能期間>
3月1日から3月31日まで
<コード名>
JPNEW

↓↓↓こちらをクリックして、お入りください。

【休養】定期的に休養の日をつくりましょう

こんにちは。ワタバルブログです。

運動、栄養、休養のなかで、
今日は「休養」についてです。


何度も書いてますが、最近の私は、以下のサイクルを守り、活動(という名の人体実験)をしています。

週間・日別分割法
・月…胸、腹、背中(サブ)
・火…足、腕、肩(サブ)
・水…拳法
・木…胸、腹、背中(メイン)
・金…足、腕、肩(メイン)
・土…空手
・日…フリー

今日は日曜日なので、基本的に「休養」、つまり体を休める日です。

何も運動しなくてもよい日、という意味です。

 

たまには本格的に、意図的に、「積極的休養を取れ」ということですよ。

 

それがゴールデンルールだと思います。

 

最新の理論では。

 

 

 

一方、私の感覚的に、実は全く運動しなくても、 血流が 滞る感じがして、

逆に無理して休んだ方が 調子が悪くなるような気がします。

 

おいおい、勉強して、逆のことをいうのかよ。

という、突っ込みをいただきそうです。

そう、私の心の声も、同じように言ってます。

 

基本的に 何もしなくても 筋肥大には影響しないとは思っておりますよ。

しかしですねぇ、個人的な感覚論では、やはり軽い 運動や 体の調整をした方が 、体の動きが軽いような気がします。

 

あるいは、軽い運動以外にも 、

体を調整したり 、

ストレッチを普段より丁寧に長めにしたり 、

普段できないような 、ちょっと違った種目に取り組んだり、

何かいつもと違うアプローチで身体に接した方が良いと思います。

 

ということで 、今日は 、夕方に 思いつくまま運動しようと思い、

まずは表に出て 軽く走ってみました 。

走る時は 普通の走り方や 、逆走、横ステップ 、あるいはスキップ を組み込みました。

 

ただし、それは あくまでも せいぜい200 M ぐらいの話であって、

私は一応、 空手の選手を続けてますので、 5月ぐらいにある大会に向けて、 そろそろ 相応の調整をしなければいけません。 空手の競技は 大体2分から3分間戦うので 、ちょうど 800 M 走をくらいに相当します。 昨今は 筋肥大(バルクアップ)を自分の課題として取り組んでいたのですが、ようやく 800 M 走を 再開しました 。想像以上に中間距離で バテてしまったので 、これからはこの課題も取り組みます。

こういったしんどさは、 大体やり始めが一番しんどいので、経験上 やればやるほど慣れてきます。

 

というのが、今日の私の休養日でした。

後は、サンドバッグを適当に叩いたり蹴ったり蹴ったり、部位鍛錬を少々。

 

全く休みというわけではなかったのですが、 これも一週間のなかで必要な「 余白」の部分かな~と思っております。

 

何事も緩急が大事ですね。

 

 休みの日でも、身体づくりの元となる良質の栄養を摂りましょう!
・マイプロテイン

 ・そのなかでも「Impact ダイエット ホエイプロテイン」は超おすすめです。特に2.5kg!

【初心者向け】筋トレして良かったこと5選

こんにちは。ワタバルブログです。

 

今日も筋トレ関連です。

 

筋トレは全ての年齢(幼少期のぞく)で、メリットが多いです。

いろんな良いことがあるのですが、私が感じることを簡単に5つにまとめてみました。

 

  1. 人体と栄養の認識力アップ
  2. 自分自身の身体の傾向を知ることができる
  3. 血流が良くなる
  4. 基礎代謝が上がって食べることに罪悪感を感じにくくなる
  5. 自分に自信が持てるようになる

こんな感じ。

  1. 人体と栄養の認識力アップ

  筋肉や骨格の構造と、負荷の掛け方や休ませ方、3大栄養素とミネラル等を、

  まずは理解しようとします。勉強法は様々ですが、昨今はネットにゴロゴロと

  無料で転がってますので、興味のあるワードを検索さえすれば、よほど極端な

  健康知識に傾かなければ、基本的なことは順を追って理解できると思います。

  いい時代になったなぁ~。

 

  2.自分自身の身体の傾向を知ることができる

  どの部位が弱くて強化しないといけないか(例えば肩がもう少し大きくないと

  バランス悪いな~、とか)が、勉強が進むほどに見えてきます

 

  3.血流が良くなる

       運動が進むと、最初は毛細血管が末端までより広がり、血流が良くなって、

  栄養や酸素がより末端まで運ばれやすくなります。当然、老廃物も早く流れる

  ようになります。いいことだらけ。

 

 4.基礎代謝が上がって食べることに罪悪感を感じにくくなる

  実体験として、太り気味のときは、食べる事の楽しみと罪悪感が同時にくるので、

  複雑な心境。ツライんですよね~。これは精神的に、ジワジワ襲われて、キツイ。

  この負の状態から開放されることの、心の軽さ!

 

 5.自分に自信が持てるようになる

  体つきが変わり、ある程度自信が持てるようになると、 行動や考え方が積極的に

  なり、より充実した人生を生きることができます。

  人生が好転し、より良い人生を生きることができます。 

 

筋トレ、運動の習慣化は、メリットが多いんです。

 

でも、お金かかるんぢゃないの?

 

ということは、求めるレベルによりますね。

 

私は、「美容と健康」そして「いつでも戦える心と体」が目的なので、

「美容と健康」により、より良い人生を生きるレベルであれば、

お金はそんなに必要ないと思います。

私はジムに行かないし、自宅で自重+ダンベル(6kg、20kg)です。

どちらかというと、栄養面では、最低限の維持費(ランニングコスト)は必要です。

 

その辺は、また次回以降に。

【初心者向け】やることはシンプル!筋肉を大きくしたい人がやるべきこと3選

こんにちは。ワタバルブログです。

 

さて、今回は、前回のダイエットとは、ある意味真逆のバルクアップ、すなわち筋肥大メソッドについてです。

 

私の実体験を通した「筋肉を大きくする方法論のまとめ」となりましょうか。

 

各論を記すと長くなるので、今回はまとめ、概要にします。

 

ダイエットと違い、こちらの方が難しく、長いのです。

 

なので、簡潔にまとめます。

 

運動、栄養、休養のゴールデン3ルール(勝手に命名!)に基づいて、
実体験談ベースで話します。

  1.  無酸素運動(運動ベース)

  ・一度に長時間やり過ぎない。

   長時間の運動で抗ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、

   筋肉を分解する。1時間くらいが理想。
  ・ひとつの部位で1週間に1度、最大負荷を掛ける。
  ・部位により、日を分ける。腕、胸、腹、背中、脚。

   さらに細かく、いくつかに分解して、日を分けましょう。

 

  2.サプリメント+通常の食事(栄養ベース)

  以下、簡潔に記します。
  ・タンパク質、アミノ酸プロテインの摂取(体重×2~3g)、EAA必須アミノ酸
  ・炭水化物:マルトデキストリンを推奨
  ・脂肪:オメガ3フィッシュオイル、EXバージンオリーブオイルを推奨
  ・ビタミン(マルチビタミン
  ・その他(クレアチン、HMB、フィッシュオイル)


   3.必ず3日に1日の休む(休養ベース)
  筋肉は刺激を与えた後で、休んでいるうちに大きくなります。

  つまり、やり過ぎて休まないと逆効果になります。

  2日運動、1日休養、のサイクルを基本にしましょう。

 

ものすごく簡潔にポイントを3つに絞りました。

 

簡潔ですが、自分の身体を複数年かけて人体実験した結論です。

 

具体的なトレーニングメニューは、後日記します。

 

ですが、基本は自重です。

ジムに行くお金をかけずに、自宅で可能です。
絶対出来ます!

 

サプリメントは必須ですので、安くて品質がよいものをお探しであれば、マイプロテインをおすすめします。

【初心者向け】やることはシンプル!ダイエットしたい人がやるべきこと3選

こんにちは。ワタバルブログです。

 

運動、栄養、休養のゴールデン3ルール(勝手に命名!)に基づいて、
実体験談ベースで話します。


ちなみに実施したのは、2018年です。

加齢とともに、
基礎代謝が落ちて、
・今までと同じ生活をしていても、
・不摂生しなくても、
・鍛錬をしてても、
勝手に体重が増え続けるんですよね~。。

特に腹回りがドンドン大きくなるという。。

その恐怖といったら、
・食べることにイチイチ罪悪感を覚え、
・自分の体が嫌になり、
・鏡を見るのが嫌になり、
・ひいては思考にまで影響し、
割と多くの事柄に対しマイナスに考えがちになります。

 

その対策として、以下の3つのシンプルな事を実行した結果、
3ヶ月で84kg⇒77kgになりました。
(その後はバルクアップにハンドルを切り替えたので、その話は後日)


1、有酸素運動(運動ベース)
ゆっくり30~60分、走る。ランニングではなく、ジョギング。

好きな曲を聴きながら、ツラツラ走ります。たったこれだけ。

少しハードにしたい場合、縄跳び3分×10ラウンド。

膝への負担が心配な方は、有酸素運動用のバイクを買って、同じ時間を漕げばOK。

ちなみに私は、最初に武道の試合用も兼ねて、防具をフル装着してシャドーしながら走ってました。次に、10kmマラソン用に走りましたし、台風被害で大会が流れてしまったものの、水泳+ランニングの稽古もやりました。縄跳びもやりました。


2、糖質カット(栄養ベース)
文字通り、炭水化物を極力摂らないようにするものです。ごはんを半分。お菓子なし。
めっちゃシンプルですが、この威力は絶大です。

1~2か月でホントにキレイに脂肪が落ちます。


3、極力毎日行う(休養ベース)
筋肥大と違い、ダイエットの場合は休みの日をつくらずに、極力毎日やった方がいいですね。

 

全ては習慣化です。行動しなければ、何も起こらないし、何も生みません。


きっと2~3ヶ月あれば、身体は変わります。


鏡の前でシュッと変化する身体を見続けるのは、なかなか感じが良いものですよ。

 

ただし、長期間、糖質カットした場合に、腰痛になるそうなので(私の武道の師談)、短期間にパッと成果を出しちゃいましょう。

 

ちなみに、この頃はサプリメントに出会ってませんでした。
ノーサプリでも結果は出ます。

 

いまはマイプロテインの力も信じます。
カルチニンがよいそうです。(すいません、これだけは、ただの知識です。)
一応、紹介だけしておきます。

 
L-カルニチン タブレット
燃焼系を目指す人におすすめサプリ。カルニチンは、リジンとメチオニンを元に体内で合成される栄養素です。

今日は拳法で自爆だぜ

こんにちは。
ワタバルブログです。

 

美容と健康を目的として、理想的な身体を手に入れるには、

「運動、栄養、休養」の管理、サイクルはマストです。

 

それらをこれから書いていく前に、

今日(水)は日本拳法の日。

 

硬い胴に三日月蹴り(中足での回し蹴り)をしたら、
突き指気味に捻挫しちゃった。

https://lh3.googleusercontent.com/lpPhfzGp61ul4psX9wv88FKQrD9owg7EIlaI4hvsb8OVG5pYJhzwLOYDcuF8VuRTVk7FtQEUX-E6CnZDbmlyTBRfLheCdel2Q1oEw5h4Q0RsJtpvp9PPjNskh_hNjkX25__M2-8vVcA9IXFYR98WwFK6D-d70WTc1o5RrDkLpoWFSiuO4VAQ5gqqeK_GXsAQmFszN4PAIlj7nEtIs3pRAFQhiY09EtRL7NgYs1OgSKZpzAuoSI1ZdFgVmlScBa1cG1mJuqu5wqHQmWo4taOF4xxP-nb9y2siEx-uS4Tk0ic_MHHBV6eOT9pUUCGriRSiBjzpJuN5WrKzMtA_ktu2kIsuANuIQ6ogLEYGWj3Iicyj8dfExfDwuV9qnNqDWnkFXyzggsJqmDqbyVOyVOGg2AXG6Prgj94XUgFfGdaXvwaVRpEFo9j_TkK5L-gsAO95PvoAfWBX6Nhc7Jo28xJ00OcKe_Myt8ENFWBSkaQl8Cpi4eBAmkW_zCd9lSBvQSylwjZEAhJgt1eStvMfNDSu6rDPT5Dox7SxjiaiCg2C80Hq3zG69fm5SxTXpv1I_dcddCI_W-BUsWbvtQjOS-RaqrBRLlcuFw5Hozk86G_DI3eXOSolKMzZXoM08gt7WxCE0L0o84nTXos-nVJa7iBwa7toWLVis_Sg4-wOCafjU2cEFxWjCcwiyhBr8mX8BS0=w883-h497-no?authuser=0

 

部位鍛錬で、脛と背足はちょこちょこ始めたんだけどなぁ~。

 

そういえば、昔フルコン空手の頃から、この課題はあった。忘れてた。

 

マイプロテインをいくらで買ったか、とか
いつ、どのタイミングで、どんな筋トレをやるとか、
明日以降に書いていきます。

【マイプロテイン】鉄分サプリについて

こんにちは。
ワタバルブログです。

 

サプリメントシリーズの最終ネタです。

 

前回までで、実は私の摂取中のサプリメントを全種ご紹介しました。

 

今回は、嫁が摂取しているサプリメントです。

 

女性特有の貧血対策として、
マイプロテイン
「鉄分 & 葉酸 タブレット」90錠を使用してます。

・こんなの。小っちゃいです。90錠なので、90日分です。

https://lh3.googleusercontent.com/Bsk0X9QNY6dmPhUCtdjVV22uR3b0V4r3pqMgxiorpzD_uFKOeBbRzZF2warqlfvOsKs1i3lk0hZGsNmvn5sfX-lD5Yaxfqem4VyXwfqXuZunoF90MSFQ2Ma3KeDJ9CKd7jKeWm6umqESgGWkNk-1rCaOTsjB2e2E1vxrEztq9ks2-rXGNi0YEOrW9_KUuy1cSOZq7dnsrBkfzkfRbwcbCL36xTwiL5VNVjJCzSFrYwFP3gfQQSIcSms-o7oRnpigTfkKjbVBduxohSEWGx4_e80ZuuFgA-23TzwMly-rPAO-xZnFACpX_cMej2aTQwHTkc5LP5Lw4bKhnbcTOftu8cyPJjIRWd_9oS1eyp9npHV1PF0uA5f7PicaKmsV_-t0bf7T69O1iJaRG-OseRuUqPZZq4YoqdYllixKoAmUdBLwYqmKQSvmmNBsCYXzTonkiSxKbA9WaXH-9c9J1611pwoRYJrD_bGaLMSBL1nzFK_c-3Y32cVaaeRVD1pUv9wMvKJsbwaK0IAyxxxVnh1L3QeiT4NkJv5RtVEapZP6CcOT4mluuWTNQRGYMG32-OytKM692ZKLYL6zU0AJvPtXDGwJUBRT0o9OPLOXfJt_601zveh64R4FXWxxCP90Nzt15ohKfiAn7tGwuKNDwAWtLylXNCVQeaMDw3Urt6qj7A8OwxlBUWFc3gK_9E-W7nA=w417-h740-no?authuser=0

 

1食あたり - 1 錠

栄養成分

1日あたりの使用量 1 錠
ビタミンC 80mg (100%*)
14mg (100%*)
1mg (100%*)
葉酸 800µg (400%*)
ビタミンB2 0.7mg (50%*)
ビタミンA 400µg (50%*)


1日1錠、必要なときは2錠を使用して、
嫁曰く、身体が楽になっているとのこと。

ちなみに、私も約1年前に使ったのですが、
男性である私は特に不足してなかったみたいで、
何の効果もなく、〇〇が黒くなっていただけでした。。なははは~。

 

なので、女性特有の日がツライ方には、特におすすめします。

 

マイプロテインは、この鉄分サプリも安いんですよね~。
ホントにありがたい。


皆さん、昨夜のゾロ目フラッシュセールはご利用されましたか?


私は、だいたいゾロ目セール、もしくはゴールデンウイークや、秋の大特価セールの際に、まとめ買いをしてます。

 

【マイプロテインセール情報!】ミニゾロ目フラッシュセール!

こんにちは。ワタバルブログです。

今日は2月22日です。
今から、マイプロテインの5時間限定ミニゾロ目フラッシュセール!

 

購読者特別割引コード【TEAMJP】で
22時まで47%オフ!

24時まで46%オフ!
26時まで45%オフ!

 

詳細は以下のサイトでチェックしてください。

 

マイプロテインは、割引セールに素早く反応するのが、

お得に購入するコツです。

 

私も、利用してます。

 

↓↓↓

 

【サプリメント】グルタミンについて

こんにちは。
ワタバルブログです。

 

普通の中年サラリーマンが、
必死こいて身体づくりをするために、
そして身体を壊さない、守るために、
コツとして作用してくれるのが、このグルタミンです。

 

今日は、グルタミンについて、簡単に。

出典: フリー百科事典『ウィキペディアWikipedia)』

運動やトレーニングの後にはグルタミンを補給することが推奨されているが、これはグルタミンが運動後の免疫抑制を軽減したり、グリコーゲンの回復を促進する効果が報告されている


私は、マイプロテインの「L-グルタミン パウダー」1kgを使っています。

https://lh3.googleusercontent.com/LWhAf26Mgi7v78rQ2lrdZlL29Mj88hl3hZmF3HZRpAgosg_0hsSV17RjLzEgn2sYSH_HlV1G3SRUuHhvJzwLrog-Xg3_vNMAaEesdsk970mPM3LICaLuNHXCEHBy4wHWdsHmMvX5zcXS4XwQCMtoh_OmZkiJkX1JWdhkke-hf4zJuYPSWxxzhzqfQWGNDAix1n1fTNOduFn91e3UBDGP-qGN5NeTv7UCTWtmNEa01Wk_t2ilg8XmfsXek1CbwdwbAOKCiEWyNddKYQFlfkXbQeGtSo2GQy7eRK4CurSE_mYJi60Gc5fhB4MyspvIdybwjnvFHMxkpUZZ1ucKynn6JhOeP8MS49HHalyjdjvhvnlZAFm0zl2p9nPUrZrImC4v6x1J5pGIpUbF6i0qdabDZUqKfOqr32L9ScBr5XBxN_xhnJcbBY7sHTeoD5anqDuKixEj8JfGP0pl8YylwrPq4aB5UYt-N0zz-MoCq8jFsxLOZ3E5T3gyeNmjkBbVTEFpFM8lHB1cfqzO_AJ8Oz4geBqB7tqkyZ00QoL1umtOcC-e9Xt1a1EQHy0G8qGUIy5U6FyfH_ZDd_aoLrTIHwDPTwf0aIWa6CLERN05NhoshxfdXDlrmS0ncxBdsLGXvJL4oqwJs9rmXQyWH35nk45qFGa3iZO2QsI7dRepduYUcs5njmjLdKuCFyR-e2ZDmC0=w417-h740-no?authuser=0


ノンフレーバーは無臭(味は旨味があるような)なので、

ドリンクに混ぜたり、ビルダー飲みしたり。


溶けやすいので、使いやすいです。

https://lh3.googleusercontent.com/Cx4EnOr3VrfKrw2e6wrlGvUMwNv22ezmXIwxjDKyB4-epi9cif-1syjwO-9hwIq17EJGSgTkHRMndO-XEtmsNd_38Dnosdhu6kbqSFOvY2VTTNqtO0990MTTva59SUiFyFiNVvnEsqBHcLYuTvjS7Mx48jjAabaLCWPQVFlXP9RiCsNAxoVAFoaDfcMlfgnqnLgpVyfEfFRMEg6FMNqAhSkeT3s6Srf618wdskXS2VFjihJV2WdkXCJl7uOE7th_lZgu1PiCNrCrKqCfmR8N82s5hsZuBIRyWHl2F7AJhSKEb3EWk4CRcZWlGuGs8IDVwDi7fSY4Ha8BLs2-M4ugPZYARB_q6zp_qu-w1s3HHicjXgpxHR-CtQrWkjAAHfvmJeXJErji4ym9EzfAUk0LGFPzbCDVcaYv-YprvGyZZWqVAIs5OhiDsMcT3tduf8-wd4i3BqP3AkqVXNgygXWvn8096NEldbajBS4_YLKgEGz-d0ZIKa_7dL2gDy87PXMZOg_hwNaoYIYglCJIsz8InJvKIFKF88TVZWLChfJCZlO0HVaAze88AIcsHyZmKv2uxrvTJnroCiqdT1G-1DFdogh_Uikz-UXd3L0OClonQ-L640_5N-WfDFU7kDu2j78n1YK0m0gimgSEjUa5Xoz8e_8BUHJ-QPmliBeLAos5uCRcjgc_M-8tGqjAHgdvbFo=w883-h497-no?authuser=0

 

朝、昼、就寝前の3回、5gずつ摂ります。

 

特に、季節の変わり目や、インフルエンザ流行の時期に、免疫機能を高めるための材料として摂取してます。

もちろん、コロナ対策にも!!

 

おかげさまで、今のところ大丈夫!

 

実は、使い始めてまだ半年くらい。

 

継続しようと思います。

【サプリメント・非常食】オートミールのご紹介

こんにちは。ワタバルブログです。

 

今日は、オートミールのご紹介です。

 

私は、マイプロテインの「インスタント オーツ(粉末オートミール)」5kgを使ってます。

https://lh3.googleusercontent.com/t1tjAIqLvUC7SIpfcfqOF0-sNIEp8p4d-YAv_n2NI50d_vxgCJN90aWQ9XpFE2ySej10NJLaHFMhGrnckXN0Fi4MS2CI4tGedZvB4PKt9vauBTOI_MKSE3OXPotWNfS3kL0Pj_uaE4QbmhkPb6nFj8y5u6ULHjZRya8d17OpZLzz7C5b0bcTE-ACEDLDJg6r5Do4kEr_m79yvWcFWLzvhYOgdCo8Q9RxMK7-TicSQPXaLEdIUcWpnGAa4IXRkCNTG7nH6GjTYRd2qJ6osGqdzuvwVG8ZE48OUrT6N4N5rr5whnycq1JtDW-8LqUUy6Zzmzaq-wXoB51hnxU43RHe4b52cz2fOC42XP52irpsoUrD9q-IvKR4y_NR72fYDjXUKz_IIkOvHWKyGy9rB8gg0ZFvTum_4-XzpAfiAeTkiQARmG1ummA03YB4vbu0f0TeA_FnaEPG6BIWfWuA_WyQ0qwV206vXYi6txs1kRqnbl0lT8laCuFM4LIrIHJo0c_6V48QEHwpSGHlEtC4uhF4h6KiC_diznO7vW3PdvtxUjptFHAMnNQtWQyIuizcHKFXRMlQ9HeF1DRrCI8UIZLHQFSUfTl2LwjkJFQoL_SqZj4C1mxUgP7HasQFRffttY3QiAfjylk70BWpZzsVIHVklRXnLX0boMUHQB9VmCha4bYZptKQgadzD1H5RWjd5VU=w417-h740-no?authuser=0

キャッチコピーは、「シンプルで朝食に最適な栄養満点オーツ」となってます。

 

オーツ麦を超微細粉末にして製造。栄養豊富な朝食を簡単に楽しむことができます。

炭水化物とタンパク質を配合しているので、エネルギー補給になる2だけでなく回復も促進してくれます。

特徴は、
・1食あたり炭水化物を62g含有
・タンパク質を11g含有
・低糖類
・食物繊維が豊富

1食あたり - 2 ⅓杯(100g)

栄養成分表示

  1食あたり *RI
エネルギー 1616 kJ/384 kcal 18%
脂質 7.7 g 12%
  飽和脂肪酸 1.4 g 7%
炭水化物 62 g 19%
  糖類 1.1 g 1%
食物繊維 11 g  
タンパク質 11 g 24%
食塩相当量 0.01 g 4%

 
という、優秀な食品です。

私の使い方は、そこまで徹底しておらず、
普通に家庭の食事を摂りますので、

朝と日中のプロテインに1杯30gを混ぜて、補助的に使用しています。

 

https://lh3.googleusercontent.com/JeRxsJ19_fTjKlt7BjrarbfYwh0nXMjbd1DhgKPXR7p7qSeEDOctEzmR-Ku3MGcvHhHI2G7PdrQSIhlrBKhUOY36qkg2pc1BtyiEejXdU53wVhoCtynYznXwz9fXNtBvI0tEQ38I56DCUqOS6u_4KL9__P51LurPOehmO0c_7zoIAUhT1ZpBjwEHPrPYyDHlp6hvUS1AtH3AD1xWjZHomORF79gmG8kOxL2QM-0I1OoxaXhlvH3gQdc0osKuWp_OcSglwhDRTpGk9DyzUYJvzydjm26GUXWh8QaMW2tajJfzthZ7o-aIvyY2kJigk6op_XAmoeIZxelqFpuN4MqcOElonqvME5zOKBw-er6DCu96k5GiYXZ56C20Fmmqxpw7-VWOZyJ7uePyKAMABYhmWAZsHzFI2NO8LZ31IYRwHwQPn0QhVd9yWRUMS7RapZEhyJKfpUIfoDwWNlbUbRXrXX_3Ms2SeEaSpskhTCxIlcCZRe-SqNn8r_UkRU7DjECJJ16M1w3vlUxjB7XkXTw209ufccNCyld9fNarHuYQTMPIP17oimxAcENLWJzAfb9B5xfv5uywFz-AlTnMiDSBsbFlCUO2tpkw51brjd-Vycism8XcLfoieFPo9VFQUUPP7OAzTblP_wiL7ABUkodCwJwM8TnCj0xtH5viJKe4GpwpM-k6o0DVByQ5eOoqkys=w417-h740-no?authuser=0

 


実は、購入目的はもうひとつあります。これがホンネというところ。

コロナ禍と同時に危惧していたのは、食糧危機。
砂漠跳びバッタがアフリカから中東、インド、中国へと猛威を振るいつつあったときに、非常食の備蓄と同時に、消費しつつ買い足す、いわゆる「ローリングストック」を実施し始めました。なので、実はインスタントオーツ5kgは、もう一袋在庫があります。

まだ顕在化しておらず、杞憂に終わればそれが最高なのですが、
宏観異常現象(※)が昨年から多発し続けているので、実行中です。
※(こうかんいじょうげんしょう)とは、大きな地震の前触れとして発生ないし知覚されうると言われている、生物の異常行動(生ハマグリの護岸打ち揚げ等)、地質的、物理的異常現象とされるものなどをひとまとめにしたものである

 

非常食として、プロテイン、オーツ、ビタミンがあれば、最低限生き残れるのではないか。(もちろん水は必須ですが)

特に、オーツは成分が優秀で、しかも安価ですので。
お米より賞味期限も長いです。


他のアイテムと同様に、ゾロ目セールや、特別セール時に、買い溜めしてます。

おすすめです。