こんにちは。ワタバルブログです。運動、栄養、休養のなかで、今日は「休養」についてです。 何度も書いてますが、最近の私は、以下のサイクルを守り、活動（という名の人体実験）をしています。 週間・日別分割法・月…胸、腹、背中（サブ）・火…足、腕、肩…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日も筋トレ関連です。 筋トレは全ての年齢（幼少期のぞく）で、メリットが多いです。 いろんな良いことがあるのですが、私が感じることを簡単に5つにまとめてみました。 人体と栄養の認識力アップ 自分自身の身体の傾向…

こんにちは。ワタバルブログです。 さて、今回は、前回のダイエットとは、ある意味真逆のバルクアップ、すなわち筋肥大メソッドについてです。 私の実体験を通した「筋肉を大きくする方法論のまとめ」となりましょうか。 各論を記すと長くなるので、今回はま…

こんにちは。ワタバルブログです。 運動、栄養、休養のゴールデン3ルール（勝手に命名！）に基づいて、実体験談ベースで話します。 ちなみに実施したのは、2018年です。 加齢とともに、・基礎代謝が落ちて、・今までと同じ生活をしていても、・不摂生しなく…

こんにちは。ワタバルブログです。 美容と健康を目的として、理想的な身体を手に入れるには、 「運動、栄養、休養」の管理、サイクルはマストです。 それらをこれから書いていく前に、 今日（水）は日本拳法の日。 硬い胴に三日月蹴り（中足での回し蹴り）を…

こんにちは。ワタバルブログです。 サプリメントシリーズの最終ネタです。 前回までで、実は私の摂取中のサプリメントを全種ご紹介しました。 今回は、嫁が摂取しているサプリメントです。 女性特有の貧血対策として、マイプロテインの「鉄分 ＆ 葉酸 タブレ…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日は2月22日です。今から、マイプロテインの5時間限定ミニゾロ目フラッシュセール！ 購読者特別割引コード【TEAMJP】で22時まで47％オフ！ 24時まで46％オフ！26時まで45％オフ！ 詳細は以下のサイトでチェックしてくだ…

こんにちは。ワタバルブログです。 普通の中年サラリーマンが、必死こいて身体づくりをするために、そして身体を壊さない、守るために、コツとして作用してくれるのが、このグルタミンです。 今日は、グルタミンについて、簡単に。 出典: フリー百科事典『ウ…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日は、オートミールのご紹介です。 私は、マイプロテインの「インスタント オーツ（粉末オートミール）」5ｋｇを使ってます。 キャッチコピーは、「シンプルで朝食に最適な栄養満点オーツ」となってます。 オーツ麦を超…

こんにちは。ワタバルブログです。 積み重ねた日々の先にしか、目標地点はない。積み重ねた、継続した者にしか見えない世界がある。毎日の積み重ね、良き習慣が自分をつくる。 週間・日別分割法・月…胸、腹、背中（サブ）・火…足、腕、肩（サブ）・水…拳法・…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日は、炭水化物「マルトデキストリン」のご紹介。トレーニングの前と最中には、タンパク質だけでなく、糖が必要。 私は、これまたマイプロテインの「マルトデキストリン」5kgを使用してます。・こんなの。しわしわの写真…

こんにちは。ワタバルブログです。 今回は、フィッシュオイルのご紹介。 オメガ3はフィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸ですが、体内で作ることができません。DHA、EPA、ですね。 始めるきっかけは、嫁が見つけたネット体験談。フィッシュオイルとトマトジ…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日は、マルチビタミンのご紹介。 少し前に、武道仲間で、トレーニング時間が長く、プロテインのみだった人の体験談を聞きました。長時間の稽古中に、ある一定時間を超えると、なぜか手足が痙攣してしまう。 理由がわから…

こんにちは。ワタバルブログです。 今回は、HMBのご紹介。 私は、マイプロテインのHMBパウダー1ｋｇを使用中です。（マイプロテインは選べるオマケのなかで、HMBタブレットが多いのです。それも使ってました） プラムのフレーバーがあるのですが、ノンフレー…

こんにちは。ワタバルブログです。 マイプロテインのセール情報です。 ーーー2月14日21時より、5時間限定！＼バレンタインフラッシュセール／ 購読者様特別割引コード【TEAMJP47】使用で47％オフ！ バレンタインには欠かせないチョコレート味の対象商品購入…

こんにちは。ワタバルブログです。 今回は、ビタミン C のご紹介です。 私は約2年前から、ビタミン C を 朝、昼、晩に2,000ｍｇずつ摂っています。 一番の効果は、 風邪をひきにくくなることです。 これを習慣にするまで、さぼらずにしっかり体を鍛えていて…

こんにちは。ワタバルブログです。 もうすぐ誰かを見送るシーズン。 人事異動、卒業、就職、その他もろもろ。 そんなとき、サプライズアイテムは、プロテインをおすすめします！ もらって嬉しく、意外性がありますよ。そして、プロテインに送る側の想いをマ…

こんにちは。ワタバルブログです。 今回は、クレアチンのご紹介です。 私は、「積み重ねた日々の先にしか、目標地点はない。毎日の積み重ね、良き習慣が自分をつくる。継続した者にしか見えない世界がある。」という言葉を信じ、遅咲きのトレーニングライフ…

こんにちは。ワタバルブログです。 前回に続き、今回はEAA（必須アミノ酸）のご紹介。 最近、はやってますね～。 「BCAAはもう古い！」とか「プロテインより〇〇倍の効果が！」とかとか。。 出始めのころは、「いや、必須アミノ酸だから、プロテインを体内で…

こんにちは。ワタバルブログです。 今回は、私の利用している、ホエイプロテインのご紹介。 マイプロテインの「Impact ダイエット ホエイプロテイン」を使っています。おすすめポイントは、後ほど。 【私の筋トレスケジュール】 週間・日別分割法 ・月 … 胸…

こんにちは。ワタバルブログです。 今日は、私の体験のひとつ、エクステンド BCAA のご紹介！ 2年前から、使用してます。筋トレ時に、「筋肉の分解を防ぐ目的」+「コストパフォーマンスが圧倒的に良い」をテーマに、 格闘技の仲間に相談したところ、これを勧…

こんばんは。ワタバルブログです。 今日は、私の使っている「マイプロテイン」のご紹介。 美容と健康のために、約7年前からトレーニングの習慣を身に付けました。 といっても、お金もそんなにないので、「自重いのち！」です(^^♪ジムは、無限のお金と時間が…