【筋トレ】【マイプロテイン】のご紹介
こんにちは。ワタバルブログです。
今回は、私の利用している、ホエイプロテインのご紹介。
マイプロテインの「Impact ダイエット ホエイプロテイン」を使っています。
おすすめポイントは、後ほど。
【私の筋トレスケジュール】
週間・日別分割法
・月 … 胸、腹、背中（サブ）
・火 … 足、腕、肩（サブ）
・水 … 拳法
・木 … 胸、腹、背中（メイン）
・金 … 足、腕、肩（メイン）
・土 … 空手
・日 … フリー
週に1回、もしくは5日に1回、ターゲットの部位に高負荷を掛ける。
部位は分割する。
私の場合、目的は
「闘いに勝てる心と身体の獲得」ですが、
もっと大きくいうと
「よりよい人生を生きるための手段としての美容と健康」
となります。
方法論として、身体の動かし方（運動）+ 食事やサプリメント（栄養） + 休養
運動の手法は、武道の稽古+筋トレ（自重やダンベル）
栄養摂取の手法は、通常の食事+サプリメント
そして、ある一定以上のレベルを超えるためには、
通常の食事だけでは足りず、プロテインが必要になります。
私はマイプロテインの「Impact ダイエット ホエイプロテイン」を選択。
・味は5種類のうち、
今は、ストロベリーショートケーキ。
やさしい甘さとそれらしいデザートの香り。
クセや嫌味はない、やや控えめなイチゴミルク風味なので、長期的に使用しても飽きにくいと思います。
おすすめです。
【選択の理由】
・価格 他と比べてダントツで安い！
・２スクープ（60ｇ）で、35ｇのたんぱく質含有
・味が良い。
ということで、継続しやすいです。
・状態 粉っぽいです。溶けますけど、若者はもっとサラサラしたものが人気のよう。私は特に気になりません。
・その他 買い方のコツをヒトコト。なぜか5ｋｇより2.5ｋｇの方が割安であることが多いのです。なんでやね～ん！！
筋トレ２割、食事８割。
この継続が、より良い身体を作ります。
さあ、一緒にやりましょう～(^^♪
体験談【エクステンド BCAA】のご紹介！
こんにちは。ワタバルブログです。
今日は、私の体験のひとつ、
エクステンド BCAA のご紹介！
2年前から、使用してます。
筋トレ時に、
「筋肉の分解を防ぐ目的」+「コストパフォーマンスが圧倒的に良い」
をテーマに、
格闘技の仲間に相談したところ、
これを勧められました。
「安くて、いろんな成分がいっぱい入っている」とのこと。
そして、「いろんな味があって、美味しい」
BCAAは、独特の苦みと臭いがあるのだが、この商品はそれをうまく隠して、飲みやすい、との口コミでした。
実際、使ってみて、とても使用感が良かったです。
私、サプリ嫌いの人生だったのですが、これは効果がありました。
以前は、筋トレ時と後に、体の芯から疲れがあったのですが、それが確かに改善されている！
その後、この実感から、エクステンド+マイプロの人生に移行していきました。
【おすすめポイント】
・ロイシン、バリン、イソロイシンが、黄金比の2：1：1 で含まれる。
ワンスクープで、
・BCAAが7,500ｍｇ！
・グルタミンも2,500ｍｇ！
・シトルリンマレードも1,000ｍｇ！
・ビタミンB6や、塩分も入ってる！
・カロリーゼロ！
プラスアルファで、味が豊富です。
いま、私は「パイン」を飲んでます。
パイン飴の風味そのものです。これは美味しい。
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エクステンド BCAA トロピック サンダー（パイナップル）味【約90回分】サイベーション XTEND 価格:6,840円 |
・こんなの
で、今までいくつか試しました。
おすすめNo1は、
・レモンライム
さわやかな酸味と味わいで、飲みやすい！
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価格:6,348円 |
・グリーンアップル
これも、青りんごの爽やかさがよく表現できていて、飲み飽きしません。
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「最大1,000オフクーポン配布中」サイベーション エクステンド BCAA スマッシュアップル味 90回分 - SCIVATION XTEND Smash Apple 90serving - 価格:6,140円 |
・ブラッドオレンジ
これは、もっと強烈な酸味と風味を期待したのですが、
「ピンクグレープフルーツ」という控えめな感じでした。
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価格:6,348円 |
その他、アップルマンゴー味があったと思うのですが、現在は終売なのかしら。
見つかりませんでした。これも悪くないんですが、家族の評判は「臭いがキツイ」とのことでした。
超おすすめです！【美容と健康】筋トレとマイプロテインで確実に変わった私のカラダ
こんばんは。ワタバルブログです。
今日は、私の使っている「マイプロテイン」のご紹介。
美容と健康のために、約7年前からトレーニングの習慣を身に付けました。
といっても、お金もそんなにないので、
「自重いのち！」です(^^♪
ジムは、無限のお金と時間があれば、行きます。。
・こんな感じ
私はボディビルダーの知人から
「要するに、食事8割、その他2割、や。」
との結論が印象的でした。
で、細かいやり方、サプリメントの摂り方は、
言いだせば長くなるので、
後日書きますね。
「マイプロテイン」は、
コスパ最強！！ということです。
・使ってますよ～、マイプロさん！
それで、すぐにお知らせしなきゃ！というのが、これ！
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【NURO 光】ADSL命だった私がNURO 光に切り替えた結果
こんにちは。ワタバルです。
今回は、
ADSLひとすじ17年だった私がNURO光に切り替えて分かったメリット、デメリット、
使用感を本音ベースでお伝えします。
【経緯】
を簡潔に。
「NURO光」開始は2020年4月。
それまでは、ADSLだったんです。
市場ではどんどん加入者が減っていったので、通信速度に不満はなく、
月額料金は1,000円ちょっとだったので、そのまま継続したかったんですよね。
（でも、今振り返ると、動画は頻繁に遅くなって、ガマンしてた。。）
当時スマホはワイモバイル⇒SOFTBANK、でした。
夫婦でスマホ2台とADSLのセットで月額10,000円。
2年契約の縛りで、継続すると、同サービスで料金アップの謎改定。結構調べたのですが、要は「今までがお得なサービス期間で、それが終了する」というわけ。
そして、泣く泣くADSLとお別れし、これまた結構調べて、
当時「一番性能が良くて、しかも安い」と評判の「NURO光」にしました。
結論は、切り替えて良かったです！
【メリット】
①通信速度が速い
下り最大2Gbps、上り最大1Gbpsの速度。
一般的な光回線の速度が下り1Gbps、らしい。
⇒ 実際の使用感
パソコン、スマホ３台で、何の不満もないです。
アマゾンプライムビデオで最高画質での視聴もへっちゃらです。
この調子だと、変えて良かったです。
②比較的安い（おまけ含む）
「NURO 光 G2 V」プランで、月額4,743円（税抜）
以下も含んだ料金です。
・プロバイダ料
・Wi-Fi機器レンタル料
・セキュリティ対策ソフト（カスペルスキー）最大5台分
一般的な光回線は、下り最大1Gbpsで月額5,000円前後なので、
NURO 光は割安ということですね。
③キャンペーンあり
申し込む窓口とプランによって違うのですが、
私の場合は45,000円のキャッシュバックをいただきました。
【デメリット】
①開通工事が２回ある
NURO 光では、「宅内工事」「屋外工事」の2回に分けて工事が行われます。
立ち合いが必要です。
※宅内・屋外工事の同日対応は+5,000円で可能。
②開通まである程度の時間がかかる
戸建ての場合、1～2カ月程度
集合住宅の場合、1～3カ月程度
繁忙期と閑散期での違いはあるでしょうが、申し込みから開通まである程度の時間はかかります。
③申し込み窓口とプランが多くて分かりにくい
いろんな関係社が様々なプランを用意しているので、
どれが一番よいか、分かりにくいかも。
私は45,000円キャッシュバックプラン（月額料金は通常）を選びました。
月額料金980円は最初の１年間だけですので、トータルで検討すると必ずしも最良ではないんですよね。
ちなみにキャッシュバック等のキャンペーン内容は、よく変更されます。
2021年1月時点は、43,000円キャッシュバックになっているようです。
【その他】
・私は契約拘束期間ありプランですが、契約解除の際に 9,500円必要です。
今のところ解約する予定はありませんが。
ちなみに、契約拘束期間のないNURO 光 G2（月額7,124円）もあります。
と、こんな使用感です。
最大のメリットは、なんといっても速くて快適なこと！
このご時世、ネット通信に頼ることが多くなりましたからね。
光通信を検討中の方は、是非参考にしてみてください。
Ｊボードを使って、我が子と最高に楽しいコミュニケーションを！
こんにちは。ワタバルブログです。
Ｊボード、ご存知ですよね。
腰をくねくねして、蛇行しながら前に進む、
変形スケボーみたいなヤツ。
我が子も遅ればせながら、デビュー！
でも、やり方わからないので、YouTube動画で観てみる。
なになに、初心者は、両方のコマ側を双方捻るのが難しいから、
まずは後輪側を捻ることからスタートせよ、とある。
「。。。！！」
普通にインポッシブル。
親子で？？？
まあ、習うより慣れろ！
ということで、
私がそばについて、両手を持って、移動しながら覚えたらいいんぢゃない！？
特に意味なく、
いつも通り、テキトーな即興オリジナルソングを歌いながら、
（私はシラフです！）
近所を散策。
何だか、寒いのに、頭と体を使って、常に不安定な子供のバランスを取りながら、更に歌ったりすると、
しんどいけど、
とても楽しい！
いや～、よくわからないけど、
子どもと遊ぶのって、
その時々でドンドン新しいアイデアが浮かんできて、
とっても楽しい！！
子どものアジャスト能力は大人より優秀。
片手でも、大丈夫になってきました(^^♪
早く、手を離して、自走できるようになればイイね。
こんな楽しい幸せな時期は、きっとあっという間に過ぎる。
今だけの楽しさを味わおう、と思ったのでした。
2021.1.10 るり渓高原やぎ牧場に行ってきました！
行ってきました。寒いなか。
・駐車場
・かわいい手作り感満載の入口♡
一見、閉まってるのか？と思えるような緑の鉄格子。
その扉を開けると、
事務所兼販売所の小屋が。
「すいません、今日はもう売るものがないんです。卵、やぎ乳、アイスクリームも全て。。」
⇒そうですか、失礼しました～（笑）
右手の柵のなかに、やぎが2頭。
・人間に気付いてくれた！
・寄ってきて、草をあげると食べてくれます
かわいい～♡
・道なりにちょっと上り坂を進むと、
・鶏小屋
網越しですが、たくさんの鶏が平飼いされてました。
柵に入ってなくて、みんな何だかリラックスして楽しそう。
さらに上に行くと、
やぎ舎が！
たくさん干し草をもらって、おいしそうに食べてました。
かわいい♡
触ることはできませんが、
よいものを見せていただきました。
今はきっとオフシーズンなのでしょう。
緑がキレイな季節に、また是非訪れたいです。
【関西】電気代をとにかく安くしたかった私がエルピオでんきに切り替えた結果
こんにちは。ワタバルです。
関西電力利用歴47年の私が、エルピオ電気に乗り換えて分かったメリット、デメリットを本音でお伝えします。
それまで関西電力ひとすじ！
だったのは、特に意味がありませんでした。
電気代はとにかく安くしたい。なので、節約は頑張ってました。（夜中に洗濯したり）
でも私、肝心の「電力自由化」の波に乗り遅れちゃってたんですよね。
そこで、ようやく2020年4月から一番安いと評判の「エルピオ電気」に切り替えました。
【結論】
先に言っちゃうと、乗り換えた方が確かに安くなってます。
消費増税による値上がり分も余裕で吸収。
【実績】
切り替え後の我が家の実績を公開！
・2020年4月から開始（切り替え）
・使った分だけ Sプラン
| 4月分 | 5月分 | 6月分 | 7月分 | 8月分 | 9月分 | 10月分 | 11月分 | 12月分 | |
|
金額 (円、税込） |
7,858 | 7,689 | 6,184 | 7,471 | 10,566 | 13,690 | 7,021 | 6,815 | 6,010 |
| 金額前年比 | 62.8% | 89.8% | 94.2% | 99.7% | 82.9% | 86.5% | 76.4% | 83.7% | 73.7% |
| 使用量（kWh) | 296 | 307 | 247 | 299 | 424 | 554 | 288 | 284 | 254 |
| 使用量前年比 | 68.2% | 98.1% | 100.0% | 106.8% | 94.9% | 101.5% | 84.7% | 93.7% | 83.6% |
※昨年12月にリビングの暖房をエアコンからガスストーブに変更しました。
【メリット】
・とにかく安い！これは嬉しい！
・キャッシュバックキャンペーンあり。
・手続きが簡単！工事なし。申込み手続きのみ。
・使用上で問題はゼロ
【デメリット】
・切り替え手続きが遅い。
私は約2か月かかって、しかも、その案内がなかなか来ない。私は電話で問い合わせたところ、4月〇日に切り替わり済とのこと。おいおいw
・請求書のweb閲覧がトロい。
請求書確定のメール案内が来て、web閲覧すると、いつまでたっても矢印がクルクル。。トロい！当日は諦めて、翌日閲覧するくらいがちょうどよい。
ストレスになる人はなる。私はよいが、妻がいつもキレている。
と、こんな使用感です。
最大のメリットは、なんといっても安いこと！
この点、切り替えてからは、メリットしかないです。
電力会社を検討中の方は、是非参考にしてみてください。
どんぐりの王様! クヌギのどんぐりについて
どんぐりの王様は、何と言ってもクヌギです。
大きい！
そして丸くて、光沢のある、濃い茶色。
下部が白くて、写真だけだと栗そっくり。
なので、価値があります。
収穫時期は10～11月初旬です。
ちなみに、樹は、こんな感じ。
これは、比較的広範囲に植えられているように感じます。
私のおすすめは、柔らかい土の上に落ちているもの。
傷がつきにくいのです。
