動き過ぎて「低血糖」になった、、そしてリカバリー
こんにちは。ワタバルブログです。
ゴールデンウイーク真っ只中。
緊急事態宣言も真っ只中。
健康とレジャーを兼ねて、近所で遊びまくります！
・春のお花（名前わからん）シリーズ
・今日も昆陽池。ボール全力で蹴りまくり！
続いて、緑ケ丘公園～
ハトも
さらに、健康メニューとして、公園で木登り
・とどめは、公民館前の駐車場は、安心できるスペース！
しかも、穴場！
おおはしゃぎしていると、私の体に異変が！！
空腹感と手足の震え。。。
「あ、これ低血糖症だ！！」
以前、会社の人が長距離で自転車漕いでるときの体験談から、知識をいただいていたのでした。
以下、オムロン様HPからの引用。
低血糖とは、血糖（血液の中の糖分）が異常に低くなることです。強い空腹感、冷や汗、ふるえ、動悸などが起こり、重症になると意識がなくなります。糖尿病薬を飲んでいる人やインスリン治療をしている人では、いつもより食事量（特に、炭水化物）が少ない場合に低血糖を起こすことがあります。これは血糖を上げる炭水化物量が少ないために、血糖を下げる薬が効きすぎて、低血糖になるわけです。いつもより強い長時間の運動の最中あるいは運動後、運動した日の夜間などに低血糖を起こすことがありますが、これは運動中に筋肉の糖分（グリコーゲン）が枯渇し、補充しようとして血液の中の糖分を使うからです。たくさんアルコールを飲んだ後やその翌日の午前中に低血糖を起こす人もいます。
低血糖の典型的な症状は、強い空腹感などの副交感刺激症状、冷や汗やふるえ、動悸などの交感神経刺激症状、眼のかすみや眠気（生あくび）などの中枢神経症状です。重症になると、脳のブドウ糖が枯渇し、意識がもうろうとなり、異常な行動やけいれんなどがでて、昏睡に陥ります。「は・腹が減り、ひ・冷や汗、ふ・ふるえ、へ・へんにどきどき、ほ・放置しておくと意識がなくなる」と、ハ行（はひふへほ）で低血糖の症状を覚えておくとよいでしょう。
しかし、低血糖の症状の出方には個人差が大きいことも知られています。血糖が低くなると、血糖を上げようと副腎からアドレナリンが出るため、攻撃的になり、子どもに当たり散らす人もいます。また、自律神経が障害されると、血糖が低くなってもわかりにくくなることがあります（無自覚低血糖）。
症状が出たときに、早めに対処できるようにするためにも、自分の低血糖症状をよく知ることが大切です
急遽、帰宅。
BCAA飲んでたのですが、それではダメで、糖分が必要。
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よしよし、10分くらいで回復した～！！
知識って、大事ですね～
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