ダイエットします！
こんにちは。ワタバルブログです。
良いゴールデンウイークでした。
運動、栄養、休養、
そして家族とのふれあい。
楽しく、そして、美味しく過ごしたので、
ちょっとオーバーカロリーだったようで。。
特に、餃子の〇将のスタンプ2倍キャンペーンに釣られ、
頻繁に利用して、ゴールドカードに(^^♪
感じたことは、
たしかに美味しいが、
基本的に炭水化物と油のダブルパンチ！
その成果が、下腹の肉となって溜め込んでしまった感。。
さすがに危機感！
今日のトレーニングは、
ランを増やしました。
あと、私が尊敬する山本義徳先生から学びます。
山本理論のひとつは、
「運動は通常通り、食事の質を変える」というもの。
私の場合、ランを途中で増やしつつ、
しかし長時間の有酸素運動で筋肉を分解・減少させることは避け、
最後は筋トレでテストステロン分泌。
EAAはこまめに摂取。
という、ほぼ山本先生の作戦です。
経験上、ある程度ランニングを続けると、体が絞れてきます。
しかし、筋肉はつきにくいのも、経験して、分かってます。
なので、先述の作戦でトライします。
普段の食事は、少しの期間、炭水化物を控えます。
ゴールデンウイークで運動が足りなかったと感じている皆さん、
一緒に頑張りましょう～(^^♪
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