今日も週一の追い込みデー！
こんにちは。
ワタバルブログです。
藤の花がきれいな春ですね。
今日は、最高気温が26℃と暑かった。
なんでも、南の台風の影響だそうな。
台風、今年もこっちに来ないでね～。
これ以上被害が出たら、もう死んでしまうわ。。
さて、最近、断捨離というか、
これまで着たおしてきた多くの服たちが、そろそろ限界というか、更新の時期を迎えております。
今日も、ビジネスシャツの肥しシリーズ。
わかりにくいかもしれないけど、襟がボロボロに。
今まで、ありがとう。
感謝の気持ちを込めて、
サンドバッグに、
ハイ、あ～ん。
また、少し重りが増えました。
さて、腹筋については、
こちらのYouTube動画を参考にさせていただいてます。
メトロンブログさんです。
メトロンさんは、私の会社仲間から紹介されました。
筋トレYouTubeｒの先駆者。
そして、かっこいい。
おすすめします。
この動画は、10分の腹筋なので、
私が知ったときの動画は、また後ほど。
何事も、順番があると思います。
筋トレメニューや、食事、サプリメントも。
最初は、無理せず、短い時間でも、しっかり効果を感じられるところからスタートするべきです。
この辺は、振り返りつつ、書き直したいと思います。
そして、近々、マイプロテインの衝撃的なウルトラ神セールが始まるようです。楽しみですね～(^^♪
その際は、また情報をアップします！
筋トレで効果が表れると、次はこんな困難が。。
こんにちは。
ワタバルブログです。
北海道では、たしか6月くらいにラベンダーが旬を迎えた記憶が。
（なんと、もう30年近い前の富良野、美瑛、美幌町の記憶。昔、ライダーだったのです）
大阪付近では、この季節に、ちらほら見られます。
面白い形の花ですね(^^♪
さて、筋トレして、身体が良くなり、
大胸筋を中心に大きくなってくると、
服が合わなくなってきます。
人生逃げ切りサロンで「ワンダフルスタイリスト」を受講した私としては、
そろそろビジネスシャツを更新しようと思いまして、
AmazonでLLサイズのシャツをサンプルで取り寄せ、試着。
以前は、スニーカーを試着のうえ、2足購入。
試着できるとは、Amazonさん、素晴らしいですね～。
そして、今回のLLサイズシャツの試着結果、
「どれも胸周りがパツって、苦しい」という、悲しい結果に。。
お腹周りは問題ないのです。。
逆に、試着してよかった。
LLLにしようか、迷ってます。
次のレヴューを乞うご期待！
さて、今日は、週に一度の、「胸」、「腹」の高負荷デー。
胸の自重では、参考になるトレーニングのYouTubeは、こちらをお勧めします。
（すいません、全く面識ないのですが、優れた内容ですので勝手にご紹介いたします）
ただし、この内容はかなりハードだと感じてます。
私は、この内容をついていくのに、かなり時間を要しました。
いい内容ですよ～！！自信を持って、お勧めします！！
筋トレで効果が表れると、次はこんな困難が。。
こんにちは。
ワタバルブログです。
北海道では、たしか6月くらいにラベンダーが旬を迎えた記憶が。
（なんと、もう30年近い前の富良野、美瑛、美幌町の記憶。昔、ライダーだったのです）
大阪付近では、この季節に、ちらほら見られます。
面白い形の花ですね(^^♪
さて、筋トレして、身体が良くなり、
大胸筋を中心に大きくなってくると、
服が合わなくなってきます。
人生逃げ切りサロンで「ワンダフルスタイリスト」を受講した私としては、
そろそろビジネスシャツを更新しようと思いまして、
AmazonでLLサイズのシャツをサンプルで取り寄せ、試着。
以前は、スニーカーを試着のうえ、2足購入。
試着できるとは、Amazonさん、素晴らしいですね～。
そして、今回のLLサイズシャツの試着結果、
「どれも胸周りがパツって、苦しい」という、悲しい結果に。。
お腹周りは問題ないのです。。
逆に、試着してよかった。
LLLにしようか、迷ってます。
次のレヴューを乞うご期待！
さて、今日は、週に一度の、「胸」、「腹」の高負荷デー。
胸の自重では、参考になるトレーニングのYouTubeは、こちらをお勧めします。
（すいません、全く面識ないのですが、優れた内容ですので勝手にご紹介いたします）
ただし、この内容はかなりハードだと感じてます。
私は、この内容をついていくのに、かなり時間を要しました。
いい内容ですよ～！！自信を持って、お勧めします！！
私は自重+ダンベル派。ですが、、
こんにちは。ワタバルブログです。
春のお花はかわいいものです。
こちらはアブラナの花。
就職活動で初めて買ったネクタイが傷んできた。
それは、もう昔の話。
今は亡き「フタタ」というスーツチェーン店で、リクルートスーツセットを買った。
メンズ&レディスFUTATAは、株式会社コナカが九州地方・山口県・沖縄県で紳士服量販店を展開し、スーツをはじめとする紳士服などの販売を行うブランドの一つである。かつては、福岡県福岡市中央区天神に本社を置き、九州地方・山口県・沖縄県に紳士服量販店を展開する会社の名前（株式会社フタタ）であった。2020年1月にコナカに吸収合併され、現在はコナカの九州地区部門となっている[2]。
今まで、ともに仕事で戦ってくれて、ありがとう。
ワンダフルスタイリストの私は（笑）、
いつものようにサンドバッグのチェックをおもむろに開けて、
この想いが詰まったネクタイを、
「ハイ、あ～ん」
ハイ、これで、またしばらく一緒にいられるね。
今日は、トレーニングはするが、ある程度の負荷で止めておく日。
私は自重+ダンベル派です。
ダンベルは、6ｋｇと
20kgから、5ｋｇ分を分離。
最近、重さや角度を細かく調整する必要がある際、
自重+ダンベルでは、痒い所に手が届きにくいと思うようになりました。
気付いた、といってもいいかも。
ジムに行くのが、抵抗あるんだよな～。
でもな～。
と、悩み中のワタバルブログです。
【ビタミンC】相場が少し高くなっているようですね
こんにちは。ワタバルブログです。
以前、
【ビタミンC】風邪の予防、回復法に関する47年間の結論
という内容でブログを書きました。
ビタミンCは、基本的に1ｋｇで買ってます。
わりとザブザブ使います。
特に、冬です。
そして、マスク常用の生活スタイルが定着したこともあり、
風邪をひかずにシーズンが終わりました。
もうすぐ、なくなりそう～。。
ネットで調べると、
以前買ったときは1ｋｇだったのが、900ｇに変更されていたり、
 |
ビタミンC（アスコルビン酸 粉末 原末 100％パウダー）900g食品添加物 送料無料 「1kgから変更」1cc計量スプーン付き 価格:1,280円 |
なんと、こちらは、以前買ったときは1ｋｇで1,280円だったところが、
500ｇになってます。
 |
ビタミンC 粉末 500g サプリメント 計量スプーン付き L-アスコルビン酸 食品添加物グレード アスコルビン酸 ビタミンC ビタミンC パウダー 原末 粉末 価格:1,280円 |
相場が高くなっているようですね。
今回は、
こちらで購入。
1ｋｇ1,000円です。
 |
価格:1,000円 |
アスコルビン酸100％であれば、
これまでの経験上、どれを買っても使用感は変わらないのですが、
またレヴューしますね。
ビタミンCは、ネットで1ｋｇでの購入がおすすめです。
楽天モバイルを1年間使った感想。そして、UN-LIMITへ。
こんにちは。ワタバルブログです。
私の筋トレは、自重+ダンベルです。
場所は、ウイークデーは自宅。（週末は、道場）
サプリマントは、マイプロテイン中心。
このメリットは、なんといっても、低コスト。
ジムに通う費用や往復の時間が不要。
そして、今の時代は、ITにより世界の情報、知識が共有されている。
筋トレには、YouTubeを利用することが多いです。
その際に、スマホが有効です。
【楽天モバイルに】
「楽天モバイルを使い倒す」
学びも、筋トレも。
これが、私の勝ち筋になりました。
キャリアについては、昨年1月までは、ワイモバイル⇒SOFTBANK、でした。
当時は夫婦でスマホ2台とADSLのセットで月額10,000円。
2年契約の縛りで、継続すると、同サービスで料金アップの謎改定。結構調べたのですが、要は「今までがお得なサービス期間で、それが終了する」というわけ。
そんなアホな。さらばSOFTBANKグループ。
そして、検討しまくった結果、昨年2月から「楽天モバイル」に。
この選択は、結果的に「とても良かった」です！
低速通信でデータカウントされなくても、特に通信に不便を感じなかった。
最初の1年間は割引料金、2年目以降は1台当たり2,980円（税抜き）。
最低料金で満足できました。
「もう、これは他社に乗り換える必要ないかな」と思ってました。
その後、「Rakuten UN-LIMIT V」1年間無料キャンペーンがスタート。
やるな、楽天！しかし、キャンペーンはいつ終わるか不明だったので、
プランだけ乗り換える計画のもと、虎視眈々とチャンスを見つつ、ついに2月に切り替え。
「データ通信が無制限で使い放題」
これは、すごい威力です。
1年間無料キャンペーンは4/7に終わっちゃったけど、
今度は、「Rakuten UN-LIMIT VI」3か月無料のキャンペーン。
私は、楽天モバイル、超オススメです！
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【「Rakuten UN-LIMIT VI」プラン料金3カ月無料キャンペーン】
https://network.mobile.rakuten.co.jp/fee/un-limit/detail/
■特典内容
・プラン料金がプラン利用開始日から3カ月間無料
・ユニバーサルサービス料がプラン利用開始日から3カ月間無料
※特典はおひとり様、1度のみ、最初にお申し込みいただいた1回線目に適用。
過去に「プラン料金1年間無料キャンペーン」が適用されていた場合、
今回の「プラン料金3カ月無料キャンペーン」は適用対象外となります。
■キャンペーン申込期間
2021年4月8日（木）0:00〜終了日未定
■キャンペーン条件
下記いずれかの方法にてお申し込み
・「Rakuten UN-LIMIT VI」に新規お申し込み
・「Rakuten UN-LIMIT VI」に他社からの乗り換え（MNP）でお申し込み
・「Rakuten UN-LIMIT VI」に楽天モバイル（ドコモ回線・au回線）の料金プランから移行手続き後、お申し込み
■注意事項
以下の条件に当てはまる場合は、特典適用対象外となります
・当社の提供するサービスなどの料金のお支払いが、お支払期限までに行われなかった場合
・未納・未払いが発生した場合
・ご契約者 本人／利用者確認の不備や、MNPの手続きの不備等により申し込みキャンセルとなった場合
・「Rakuten UN-LIMIT VI」が開通されなかった場合
・当社または楽天グループ株式会社が定める規約などに違反した場合
・そのほか、当社が不適格であると判断した場合
本キャンペーンは予告なく内容の変更、中止もしくは延長させていただく場合があります。あらかじめご了承ください
本キャンペーンの特典付与対象者は、同時期に行われている他のキャンペーンの対象から除外、または特典総額が景品表示法上の範囲内に制限される場合があります
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今日も、追い込みましょう！
こんにちは。
ワタバルブログです～！！
ネクタイは消耗品であり、擦り切れたネクタイをいつまでも使うのではなく、
潔く買い替えましょう、と学んだ後で。
・これも、そのひとつ。長年、ありがとう～！
はい、思い出とともに、こちらのサンドバッグに入りましょう～。
・上部のチャックを開けて、「あ～ん」
まだスペースがあるので、今度も入れます！
さて、金曜日は、週に一度の、脚、上腕二頭筋、肩を追い込む日です。
限界まで負荷を掛けるのは、週に一度だけ！
今日だけ、この部位はガンバロウ！
・今日も使うぜ、マイプロテインのサーモピュア
しっかり、ガッツリ、
自重+ダンベル。
ホームトレーナー、バンザイ！！
みなさん、良い週末を！！
よし、仕切り直して、サーモピュアで追い込んでみよう！
こんにちは。
ワタバルブログです～！
昨日は、イマイチの結果だったので、
改めて、マイプロテインのサーモピュアを、「しっかり意識して」試してみますよ～！
まずは、トレーニング1時間前にサーモピュアの規定量3粒を飲んで。
お、何だか、お腹が空いてきたのか？という感じの、胃に少しキュルキュルとした違和感。
でも、それほど強くないなぁ。
私、辛さに鈍感なほどでもないのに。
今日は、背中、胸、腹の日。
手を平行にしての懸垂は、こちらの公園で。
そして、場所を変えて、こちらの公園では、直線状のバーにて、
手の幅を3種類に変えての懸垂。
毎週、同じ写真カットにならないように工夫しました。
あんまり変わらんか。
そして、何と、私がぶら下がって上腕三頭筋のトレーニングでお世話になってる
「ヤマモモの木」さんが、
キレイにチョン切られとる、いや、剪定されとるやないけ。
実物見て、「切り過ぎやろ！！」と怒りが湧いたが、
写真で見ると、配慮されて、スッキリ散髪された感じもする。
ちなみに、隣のオリーブの木はこんな感じ。
バッサリ切られて、きれいな「ハゲ」にされましたな。
お気の毒に。
ちなみに、我が家にもオリーブの木がありまして、
持ち前の樹勢の強さから、すぐに葉がリカバリーすることも知ってます。
木々よ、お互い、踏まれても蹴られても立ち上がり、そのたびに強くなっていこうな。
オレは君たちの味方であり、仲間だからな。
地域の子供達をいつも見守ってくれて、共に育ててくれて、ありがとう！
って、勝手に声掛けしました(^^♪
さて、
ハナミズキも色付く季節になりました。
たしか、これは花ではなく、葉だったような記憶。
そして、昨日載せられなかった、
我が家のクンシラン
う～ん、鮮やかなオレンジがキレイ！
あ、忘れてた。
サーモピュア、結局、今日もそれほど効果を実感するまでには至りませんでした。
もっと、カ～っと熱く燃える感じかと思ってました。。
せっかく30日分あるので、休まずにコツコツ続けてみます。
マイプロテイン・サーモピュアを初めて使ってみた
こんにちは。
ワタバルブログです。
4月はクンシランの季節です。
菜の花（黄色）や桜（ピンク）、藤の花（紫）とともに、
クンシランのオレンジは、
春を特に感じさせてくれる花、華、ですね。
気持ちが軽やかになります。
さて、マイプロテインの4月4日ゾロ目セールで買ったときに、
おまけで選択したのは、初体験の「サーモピュア」
・こんなカプセルをトレーニング前に3粒が基本だそうな。
トレーニングの45～60分前に摂取することで、
パフォーマンスを向上させる効果があるのだとか。
以下、HPより転載。
商品概要
必須ビタミンと、緑茶やブラックペッパーエキスなどの人気成分をブレンド。毎日の健康を支え、カフェインがタフさを高めてくれます。さらに、カイエンペッパーがシェイプアップにも効果的です。
トレーニング中は大量のエネルギーと活力、集中力が要求されます2。サーモピュア1食あたり150㎎のカフェインを配合。目的達成を目指すあなたの活力を支えます。
必須ビタミンであるビタミンB6、B12も配合。前向きでフレッシュなメンタルをサポートします4 。
1. カイエンペッパーは燃えるあなたに有効な成分で、スリムをキープしたい方に適しています。
2. カフェインは、トレーニング中の効率をアップしたい方に適しています。
3. クロムはミネラルの一つで、主要栄養素代謝において大切です。
4. 季節や環境の変化に左右されなく、タフなカラダやメンタルづくりにビタミンB6・B16が大切です。
栄養成分表示
１食あたり *RI ビタミン B6 5 mg 358％ ビタミン B12 21 µg 840％ クロム 120 µg 300％ １食あたり 緑茶エキス 375 mg L-チロシン 200 mg カフェイン 150 mg L-テアニン 125 mg カイエンペッパーパウダー 50 mg ブラックペッパーエキス 5 mg
私はプレワークアウトのサプリメントを使ったことが無かったので、
試してみました。どんな身体の反応や結果が出るのだろう。ワクワク。
⇒運動時に、私は今のところ、変化を感じられませんでした。
今日、寒かったからなのかしら？
もう少し使ってみて、日を空けて、再度レヴューしてみたいと思います。
救急救命講習（AED）を受けてきました～
こんにちは。ワタバルブログです。
先週（土）に、私が担当する空手教室でお世話になっている小学校にて、
使う機会がなければ、それが一番幸福ですね。
しかし、いざという時、少しでも早く救命活動ができるように、最新の勉強と練習は必要です。
・消防署の方々が講師となり、各クラブの関係者に講習会が開催されました。
・人形のモデルを前に、やり方の説明。
驚いたのは、受講の度にやり方が更新されていることです。
私は勤め先で、3年前に受講しました。
そのとき、講師の消防員から
「心臓圧迫と人工呼吸の割合は、年々心臓圧迫の方に寄ってます。近い将来、人工呼吸をしなくなるかもしれません。（血液中に酸素は含まれるので、心臓圧迫の方をより優先する傾向のため）」
今回は、さらにコロナ禍で、患者から感染しないように、鼻と口をハンカチ等の布で覆い、人工呼吸はしないように、とのことでした。
思い返せば、大学生の頃に受けたときは、
倒れた人に意識確認のため、声掛けのあとで、
5本の指先を集めた「点」を作り、肩をトントンする方法でした。
「CAが飛行機の中で寝ている乗客に自然なアプローチをする方法から採用された」と教わりました。
さて、トップバッターで実演の出番。
当時の記憶が残っていたため、実演時に少し間違えてアレンジしちゃいまして、
軽く握った拳で（あくまでも軽くです！！）、
「大丈夫ですか！？大丈夫ですか！！？大丈夫ですか～！！！？」
肩をコンコン叩いて、白熱の演技！
講師が飛んできて、「もう少し優しくしましょう（爆）。掌でやりましょう！」
・ちなみに、そっと軽く握り、形をつくった拳
・これは正拳
・これは中高一本拳
・これは人差し指一本拳
いやいや、見た目より優しくしてますって～。
誤解を招いたようです。
まあ、人体ぢゃないから、いいか。
とても勉強になりました！
